我们都知道，我们的身高是有缺陷的，但是孩子3岁以后创造了儿童健康管理的奇迹，4岁0,5岁9，6岁接近30，相信大家自己听了这堂课《如何让孩子多长高0厘米》，放下焦虑。

跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。

跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。

因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

研究发现只要每天跳绳30分钟连续跳20周就能比对照组同龄身高长高.5厘米。跳绳时跳的越高越好，最好在每分钟20次左右的频率较为适合。

跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前

因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显的增高,如果再做一些其他有助于增高的运动效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

下午3-6点这个时间段运动助长效果最好

此时孩子肚子已处于70%空的状态，在相对低血糖及应激状态下，是可以直接激发生长激素分泌的，加上运动本身可促进生长激素分泌，双重因素重叠，便可促使生长激素分泌形成一个分泌小高峰，而且还能促进运动当晚睡眠中的生长激素分泌。

0、跳绳过程促进骨塑建

在生长发育期,骺软骨会不断生长。而在跳绳运动过程中,会由于血液循环加速,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

02、跳绳过程生长板增生

跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

03、跳绳过程促骨密度增长

青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

作为青少年儿童必学的一项运动，国家针对跳绳有明确的标准，以一年级儿童一分钟跳绳标准为例子：

早睡

对人体长高影响最大的内分泌激素是生长激素，而生长激素是由脑垂体分泌的，其分泌随时间成脉冲分布式分泌▼

可以看到，生长激素在晚上8点后及凌晨4点后有两个脉冲峰。那么对于夜猫子式的娃娃，毫无疑问会错过第一个分泌高峰，那么身高就成问题了。那么不同年龄的孩子充足的睡眠时间到底是多少呢？根据儿童保健专家建议▼

如何保证睡眠质量

、晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。

2、睡前小时喝杯热牛奶，洗个温水澡，听柔美轻音乐，让身心彻底放松。

3、保持平和的心态，睡前不要让大脑太兴奋。

如何让孩子再长0厘米

幼儿园饮食，可能耽误孩子身高发育

讲述饮食和营养搭配在孩子身高发育中起到的关键性作用。

介绍三个判断标准，帮助父母了解孩子幼儿园食堂食谱的优点和缺点，并根据优缺点在家进行饮食上的补充。

了解管理孩子饮食的科学方法，避免孩子因挑食偏食长得过于瘦小，或者因为补过头而变成小胖墩。

很多医生都忽视了重金属

刚才跟大家分享自己的故事，现在在分享一个故事。大多数孩子都存在类似问题的，希望能够抓住重点。当然，父母的身高，孩子做了哪些检查，有无找到原因，有没有一些潜在疾病。然后才能有针对性的解决方案。

客户小朋友，古月木子，女，8岁

主诉：免疫力低下，发育迟缓，个子矮小，身高米2，体重42斤。平时不爱吃饭，专注力很差，老师反应上课注意力集中几乎不到5分钟。小学体检项目正常，（儿保科检查营养不良，生长发育迟缓）。通过朋友介绍了解保力儿童健康管理。全面的健康检测结果出来后，情况有点糟糕。孩子免疫力低下，记忆力异常，多种营养缺乏，（锌、维生素A，B,B6等)肠内有益菌缺失，并且体内存有可怕的重金属（镉沉积）。

在进行全面系统的健康调查中得知，小孩小时候经常生病，挑食偏食非常严重，几乎以零食为主，很少吃饭。并且肠胃不好，不喜欢的食物会经常干呕。而家里经营一个机械厂，生活环境污染严重，可能是造成重金属在孩子体内残留的一大因素，加上孩子3岁多时家里刚装修完就入住，各种环境污染对孩子造成了一定的伤害。在孩子免疫力每况愈下时，体内毒素也对孩子的各个器官，消化、骨骼、大脑神经系统造成了一定伤害！

保力母婴专家团队全面启动儿童健康成长计划，从营养饮食、运动环境等角度，为其量身定制了一整套的健康后续干预方案。

通过专家团队的综合评估给出专业建议：当务之急，必须尽快改善生活环境，改善水资源。强化营养干预（调理肠胃—排除重金属—补充缺失营养—增强抵抗力）。（认真贯彻做好营养强化剂的组合、顺序，周期和剂量），并且逐步科学改善饮食结构和规范饮食习惯。

当然，在这一过程中需要得到家长极力配合，按照其定制儿童营养成长计划去严格执行。调理个月后，孩子开始吃正常膳食；3个月后，免疫力大大提高，去医院的次数大大减少。小孩家长的亲戚朋友，都一起在见证孩子快快长高增重的梦想，通过6个月的变化，妈妈对孩子更有信心，因为孩子的体重增加了6斤左右。而后在调理一年左右，孩子长高近7厘米。

总结：

通过这个案例，我们不难看出。孩子的身高影响是多方面滴。在关键期，早发现，找到问题的根源非常重要。本来是因为专注力低下而寻求帮助。健康管理是个系统性的工程。我们只有了解到根源所在才能精准的干预，才会事半功倍。

这就要求我们妈妈在生活当中的各个细节都要做好，做好免疫力管理，肠胃调理，做好常见疾病的非药物疗法，孩子有一个良好的生活习惯，睡眠，运动，远离重金属，环境改善，学好妈妈学院的智慧妈妈必修课，做好了孩子最好的医生，老师，儿童健康管理师，才能在育儿的路上不再彷徨，不再迷茫，不再重蹈覆辙。

编辑

徐倩文

本文章转载于保力儿童健康管理师

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