呦吼~杭州G20好棒呀！公司放6天假嘞，可把俺高兴坏了，来来来，一场说走就走的旅行就开始了~

demo，几天后，这是个什么鬼？！旅游不是倍儿爽的吗，怎么现在比葛优瘫还葛优瘫呢？

经过这次旅游，俺真的理解到“旅游就是个体力活”的精髓。额滴个神啊，差点没把俺的两条腿走断，幸好俺没去黄山，要不然就是竖着上去，横着下来？NO,NO,NO,是直接掉下来了......别吓到~

没有个好体力，好脚力，好腿力，好毅力，旅游就是个地狱之行（可能过了，也许更惨~）

那么问题来了，如何才有个好体力，好脚力，好腿力，好毅力呢？

看，前面一美女，问题解决~哈哈~~说笑了~

A:吐血，特么脑子秀逗了，能不能好好说话了~

摸摸头，来来进入正题——练脚力，简单直接！就是这么粗暴~

简单易行的运动，长距离的跑步对提高脚力非常有效。没事，来一场说跑就跑的运动，哈哈！

为嘛说跳绳也能锻炼脚力呢？话说跳绳只要是靠脚的力量使身体跳起。恩，互助呀~

福利大放送：跳绳还可以减肥呢！！是不是等不及啦~

专门锻炼脚力，原地跑时，脚跟不着地，或脚跟着地但不承重。长时间跑不建议这样。

靠，又是一个可以减肥的方法。听说有人用这种方法，一个月加了八百多斤，你相信吗？俺惊呆了！

锻炼脚力时，人自然站立，脚跟用力抬起，坚持几秒钟，然后放下，在放下时，可以把脚跟适当的蹾一下，使身体有震动感，这样做有利于肠道蠕动，有助于防止便秘。

倒着走时，要脚尖先着地，然后过渡到整个脚掌，在这个过程中，脚要承受身体的重力，对脚部是一个很好的锻炼。倒着走下坡路，效果会更好。身体条件好的，可以倒着慢跑，这样效果棒棒哒。

但是，倒着走的时候绝对绝对要注意安全，在一块没有车辆的空旷平坦地带，或者两个人拉着手，一个人正常走一个人倒着走。

俺算是学到了，赚到了，这么简单就能练脚力，还能有减肥，治便秘等各种好处，各位看官们，还等什么，行动吧！！