以下内容为汪骏老师原创

如需转载请标明出处

当孩子去进行踢球等户外活动或者游泳、跳舞等剧烈运动的时候，我们可能都会忽视一些运动安全方面的因素。这里我们列出一些需要提示给孩子的备忘录，爸爸妈妈也就会放心得让孩子去活动了。

要根据孩子的年龄、体力、身体状况及个人兴趣来选择合适的运动，可以是竞技型的球类运动，也可以选择相对安静的舞蹈、跳绳等等。

运动不宜过量，时间也不宜太长，否则会使肌肉和关节受伤。最好是适量而且经常性的运动才最有益，坚持每天20分钟的运动效果远大于每周一次，每次长达3小时的运动。

运动前要有充分的热身，无论是剧烈程度多大的运动都应该热身，避免运动过程中受伤，另外也能更快的进入状态。

感到疲倦或不适时，不要勉强的继续剧烈运动，否则只会增加意外的发生。如果在运动时感到痛楚或不舒适，例如：极度气喘、作呕作闷、头晕等，应立即停下休息，并向医生求助。

运动时，应穿上合适的衣服及装备。

户外活动时，应注意环境及当日天气情况。

要注意天气温度变化，在炎热天气下，运动时，出汗多，要注意补充水份；在寒冷的天气下，运动时，宜穿着轻便、保暖及便于增减的运动服。

注意运动场所的环境，避免在湿滑、黑暗之地方进行运动，以防意外发生。

喜欢文章，请随手点赞，欢迎分享。

在







































白癜风初期图片
北京最权威的白癜风医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/zysx/132087.html