跑步已经腻了？那就换换新花样吧。健身房的各种器械玩不来？那就试试最简单的跳绳。今天跟大家分享一组跳绳减肥运动，简单又有效，让你轻松瘦全身。

　　第1步

　　跳绳一分钟

　　第2步

　　深蹲

　　第3步

　　30秒快速跳

　　第4步

　　箭步蹲

　　左右腿交替，每边10-15次

　　第5步

　　30秒快速跳

　　第6步

　　健步侧身

　　锻炼腰腹部肌肉，30个

　　第7步

　　再次做30秒快速跳，要快，要快

　　第8步

　　单腿后屈每边15次

　　第9步

　　再次做30秒快速跳

　　累得上气不接下气那种

　　第10步

　　大蹲及侧身，总计30个（每侧15个）