最近天气突然变冷了，人都是怕冷的，天气冷不注意保暖就容易感冒，因此，天气转凉，要注意保暖。那么我们应该怎么保暖呢？

　　人体重点保暖部位

脚要保暖

　　脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

背要保暖

　　中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。夜间起床时应披衣防感冒。因此，应该多为背部保暖，靠背处可以放一个热水带，给腰部背部保暖,或者穿一件棉背心，保护前胸后背。

头部要保暖

　　医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30％，4℃时散失总热量占60％。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。

　　手脚保温小方案

　　每天泡脚：

　　泡脚其实是保温、促进血液循环最简单、最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡15~20分钟，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通了。血液循环加快的同时还可以舒通经络，排出身体内的寒气及废物。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，改善末端血管的微循环状况，效果会更好。很多人都知道晚上泡脚好，其实如果有时间和条件，可以早晚各泡一次脚，早上泡脚对身体保健作用大，而晚上泡脚最大的功用在于解乏。泡完脚后再睡觉，睡眠质量会很好，有利于机体免疫力的恢复。需要提醒大家的是，有些皮肤干燥的人群在泡脚后擦干水，要给脚抹上一些护肤品，预防和改善脚部皮肤的干裂。

　　有氧运动：

　　有句老话叫“生命在于运动”，此话一点不假。一些有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、练瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，身体就会暖和起来。但要注意不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。