无论你是学生、运动员、上班族还是家庭主妇，几乎人人都能从运动中获得收益。有人通过运动减肥，有人想通过运动获得健康，有人想通过运动来获得身体上的放松，也有人想通过运动来长高...

但是长高，是多么有难度的一件事情啊...甚至远高于成功瘦身的困难程度！

细数一下能够促使长高的运动有几类：

第一类为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类为伸展运动，包括跳健美操、健身(健身食品)操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动，包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

但是过了青春发育期还能长高吗？！

小编觉得好难，讲真，还是用jump的形式实现得比较快~（秒实现）

▼

减肥可比长高容易多了，今天教你不曾试过的趣味跳绳削肉法，只需要一根跳绳，在你家楼下就能完成整套锻炼。把你不去运动的借口通通打掉！

第1步：一分钟热身，不管任何跳绳方式，你熟悉的最好，只跳一分钟。

第2步：深蹲，这会有效拉伸你的臀部和大腿肌肉，对于女生来说这种大肌肉群的锻炼往往是最缺乏的。

第3步：30秒快速跳。姿势随意，让你的心跳加速，全身血液沸腾起来。

第4步：健步蹲。左右腿交替，每边10次。

第5步：健步侧身。让你久不运动的腰腹部肌肉得到锻炼。

第6步：再次做30秒快速跳。

第7步：单腿后屈。每边15次。

第8步：再次做30秒快速跳。

第9步：大蹲及侧身。

以上9个步骤依次练下来，只需要每天在宽阔的平地上锻炼20-30分钟，一整日的运动量也够了。非常简单实用，而且减脂瘦身的目的同时达到！

▼

做完这组动作，完美结束！

但是，如果我告诉你，配上一副好的工具，能让你的运动事半功倍——费的力气更少一点，收获的更多一点。你是否会觉得更值得一些？

在保证最基本的运动功能之外，还可以自动计算跳绳次数，计算跳绳时间，更可以换算出总共消耗的卡路里，让跳绳运动变得不是那么枯燥！

重量轻便，可显示已跳圈数，计数准确，有线无线模式随意切换，随时想jump就jump！

无线跳绳淘宝链接↓

复制这条信息，打开手机淘宝即可看到￥AAJqQLqO￥







































根治白癜风用什么方法
北京最好白癜风中医医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/zysx/135080.html