进入烧烤模式，做晚饭就像做汗蒸，实在不想做饭啦~~~来点大拌菜，减肥营养！

主料：水萝卜、苦菊、黄瓜、紫甘蓝、圣女果

辅料：米醋、白糖、食盐、生抽、芝麻油

减肥原理：

水萝卜：与白萝卜类似，含水率高，膳食纤维含量丰富，能增强饱腹感。

苦菊：低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，富含维生素E、维生素C、维生素B1、钾、铁、膳食纤维。

黄瓜、圣女果：减肥效果不用多解释吧！

紫甘蓝：热量很低，大约每g紫甘蓝仅含有含19大卡卡路里，单位热量较低。那么19大卡热量是什么概念呢？相当于做以下运动：走路5分钟，跑步2分钟，跳绳1分钟，健美操4分钟。

做法：

1.

苦菊，紫甘蓝，黄瓜洗干净，撕成小段！

2.

小水萝卜切成小片！

3.

圣女果切成两半！

4.

放入玻璃碗中静置一会！

5.

放入米醋

6.

生抽少许

7.

食盐，白糖，芝麻油少许！

8.

开吃啦！

大家好，我是你们的瘦身顾问文琦，在







































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