对于大多数女士来说跳绳都是一项非常重要的运动，不仅适应大多数女士，同时在塑体减脂上都会起到很好的作用。而且利用跳绳可以做出非常多的动作，同时锻炼的部位也各有侧重。最重要的是简单易学，特别是在气候恶劣的时期，很多运动都会收到影响，而跳绳就是不受影响的运动之一。

　　这么简单易学的运动还有什么需要注意的呢？主要是在运动量上，和女士平时的生活习惯及环境上。刚刚开始锻炼时不要过分增加运动量，法国的一位健身专家为跳绳设计了一套计划，开始时只做简单的原地跳1分钟即可，第二天就可以把时间调整到3分钟，而经过一个季度的锻炼就可以跳十分钟，这样逐渐增加，当达到一次班小时的时候运动量已经和慢跑一个半小时相差无几了，这也远远达到了有氧运动的标准。

　　由于很多时候女士都要穿着高帮的鞋子，或者穿着职业服装，这些并不适合运动，特别是穿高帮鞋做跳绳运动时，当运动过后常会发现脚裸被鞋子磨得生疼。

　　虽然跳绳对环境的适应力非常强，但是大家在运动的时候有些地方却会让人容易损伤，比如在坚硬的水泥地上、石子路上都非常的不合适，在跳绳的时候每次落地坚硬的地面都会对身体造成轻微的反震，时间久了就会头晕头疼。最好选择草坪、木质地板或泥土地这种松软度较好的地方。对于骨骼比较脆弱和身体较重的人来说要减少腿部的压力，要双脚同时落地，轻起轻落防止伤到腿部骨骼。