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手术成功只是一半的成功，另一半在于术后的精心保养和科学锻炼。术后短期内的保养情况在一定程度上决定了康复的质量，术后远期的保养、锻炼情况则决定了复发（退变）与否、复发（退变）周期的长短。手术后既要乐观生活，也须终生用心保养，不可心存侥幸。

依据脊柱甘露语林于年11月8日所发布的《椎间盘是如何突出的——对上善若水信件的反思》一文，腰椎前屈位过快承载过重负荷，积劳成疾导致腰突症。手术只是摘除了突出物，对病人的腰肌没有任何积极的改善。人体腰椎间盘有多个，手术部位椎间盘有原位复发的可能（在实际交流中我遇到此类情况不少），别的椎间盘退变突出可能性仍然存在（我曾遇到一些病友，术后再次出现症状，检查发现多个腰椎间盘都有问题）。此外人体重力始终无法抗拒，椎间盘不可避免地会承受压力。如果我们不加以保养和锻炼，复发和退变就很难避免了。

术后复发（退变）与否、复发（退变）周期的长短，很大程度上取决于突友的保养意识和保养条件。根据我的大量调查，导致术后复发（退变）的主观原因主要有三个：

一是无知——不知道术后可能会复发（退变），所以不知道应该保养、锻炼，当然也不懂得如何保养和锻炼。

二是无奈——知道有一定的复发（退变）概率，也基本知道如何进行保养和锻炼，可是因生活所迫无可奈何地从事不利于脊柱健康的劳动。

三是盲目乐观心存侥幸——知道有一定的复发（退变）概率，但总想着不会是自己，所以疏于保养乐极生悲。

犹如一枚硬币从空中落下，正面反面各占50%的可能性。对任何一个术后病友来说，复发与退变本身有50%的可能性，再加上述原因，复发与退变的概率再次提高。孟子云：“生于忧患，死于安乐。”所以具有强烈的忧患意识并终生用心保养、科学锻炼，对术后病友来说至关重要。

我随访过很多术后复发的病友，并请他们写下自己的复发原因。其中久坐、重体力劳动（弯腰负重）、剧烈运动（跑步、打篮球、踢足球等）是最主要原因。建议术后突友查看以下“突友禁忌”，它是从上万突友的血与泪甚至生命代价中得来的经验之谈，是突友们患病、病情加重或复发、导致手术或术后复发之原因的总结。

突友禁忌：久坐（久驾）、剧烈运动（如打篮球、羽毛球、踢足球等）、重体力活（搬重物、弯腰负重）、强烈转腰、深弯腰、久蹲、立定跳远、弹跳摸高、甩呼拉圈、跳绳、做仰卧起坐，受凉受寒、某些瑜珈动作（深弯腰、久坐类的动作，我接触过术后练瑜珈导致严重症状的，也接触过保守治疗的病友因某些瑜珈动作而复发的）。

术后“想干什么就干什么”是理想，而非理智；明知对腰不好却“该做什么就做什么”是无奈。如果您术后迫不得已仍需从事重体力劳动，请您一定要有自我保护意识，讲究一下工作方法，必要时开口求人，尽最大可能地爱护好自己。

　　复制以下链接到浏览器中查看病友们的教训，可帮助您在术后少犯一些错误。

１、《术后可以打篮球吗？》

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