★刚刚学习跳绳，绳子可以稍长一点，因为，速度较慢、摆动的幅度较大；等熟练后再缩短绳子的长度，保持适度，避免绊倒。

★跳绳之前需活动全身，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

★起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

★地面一定要平坦，铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，对身体不好。

★跳绳不要在开饭前和饭后半小时之内进行。跳绳时要穿运动鞋。

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