跳绳是一个非常好的减脂塑型运动方式，可以更高效的减脂。5个不同的方式跳绳，5分钟的练习。如果觉得原始的跳绳方法很枯燥，可以试试这些超酷的跳绳方式，随着身体移动而变化脚步的移动，更多变化的方式移动身体~每个动作做1组，每一个动作持续50---60秒~定时完成~

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

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长按







































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