都市人即便有健身的习惯，也不免有小肚腩，毕竟腹部是最容易脂肪堆积的部位。当今中国约有10亿成年人，超重和肥胖占3.1亿，40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，中国肥胖人数比例已排世界第二，仅次于美国之后。

年龄增长更年期到来、饮食无肉不欢、懒惰爱下馆子、精神压力大、热衷洋快餐、睡眠不足……这些是造成都市人类肥胖的六大原因

易导致脂肪肝

腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。

易导致糖尿

腹部肥胖对人体新陈代谢有直接性影响，会影响人体糖分的消耗吸收，引发糖尿病。

增加患癌风险

哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥cm比89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

易患心脏病

腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。

想要达到减脂的效果，适当的有氧运动是必不可少的，跑步就是其中之一！但是每次跑步30分钟，减肥作用不大。必须大于30分钟才能起到明显的减肥效果。跑步中途速度可以放慢，但最好不要停下来。

跳绳

跳绳属于高强度间歇有氧运动，减脂效果杠杠滴，它不同于单纯有氧运动，跳绳能调动全身肌肉，让心肺系统得到有效锻炼。

卷腹

卷腹可以加快腹部脂肪燃烧，增加腹部肌肉。当然单纯靠这个动作无法实现减脂目标，要搭配有氧运动才好。

养成良好生活习惯

甩掉腹部赘肉吧

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长按







































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