跳绳的好处与坏处_注意事项_跳绳_跳绳运动

跳绳是一项最简单的运动方式，进行跳绳运动能够不受场地、器材等等条件的限制，所以深受各种健身达人的喜欢。那么问题来了，这样的运动方式到底有哪些好处和坏处呢？

1、增强身体的灵活性

跳绳过程中要求身体的各关节肌肉有节奏的进行运动配合，跳绳能够有效发展身体的灵活性和协调性，并能够提高身体的平衡能力和弹跳力。

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2、提高思维能力

人在进行跳绳的时候，需要全身多处肌肉、关节的运动配合，与此同时，跳绳时候呼吸加深，大脑处于兴奋状态，经常参加跳绳，可以增加脑神经细胞的活力，有利于提高思维能力。

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3、减肥塑身

跳绳的过程中能够帮助你的胸部和臀部多余脂肪消失而使你的胸部和臀部变得更加坚挺丰满。并且跳绳是可以进行全身锻炼的哦，长期坚持，一定可以减轻体重，跳出迷人S身材。是不是看到这里就想立马跳起来了~~

俗话说的好，有利就有弊，既然跳绳有这么多好处，那它的坏处是什么呢？

1、心脏不堪负重

只要是运动就会有一定的负荷，跳绳对于心脏的负重是很大的，在跳绳的时间和强度上应该要学会自行把握。一定不能强迫自己必须要去完成什么样的目标，否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。

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2、扭伤受伤

跳绳运动需要运动到全身，在进行运动之前一定要注意进行热身运动。因为运动时需要很大程度上运动到手、脚关节，所以一定要注意对手腕、脚踝、肩部、肘部关节的热身，否则很容易出现扭伤。

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3、容易感冒

进行跳绳运动很容易出现出汗的情况，在进行跳绳运动之后一定要注意增添衣物，特别是最近天气降温，更需要注意，以防感冒。

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