“卡路里”这个词我们并不陌生，就是生活中最常见的能量单位。

我们总说在运动中消耗了多少卡路里、从食物中摄入了多少卡路里。

但卡路里总归是看不见摸不着，很少有人能对自己摄入的卡路里一目了然，尤其是在不经意间吃零食的时候。

今天就跟小编一起从视觉上看看，大卡的食物有多少？

芹菜克=大卡

小辣椒克=大卡

西兰花克=大卡

胡萝卜克=大卡

香蜜瓜克=大卡

可乐克=大卡

洋葱克=大卡

苹果克=大卡

罐装绿豆克=大卡

全脂牛奶毫升=大卡

猕猴桃克=大卡

罐装甜玉米克=大卡

葡萄克=大卡

番茄沙丝克=大卡

切片熏火鸡肉克=大卡

醋毫升=大卡

低脂草莓酸奶克=大卡

罐装红番椒克=大卡

罐装黑豆克=大卡

罐装猪肉煮豆克=大卡

蛋克=大卡

鳄梨克=大卡

罐装泡油金枪鱼克=大卡

谷物制品克=大卡

全麦面包90克=大卡

杏脯83克=大卡

奶酪汉堡75克=大卡

鸡肉三明治72克=大卡

法国三明治面包棍72克=大卡

蓝莓松饼72克=大卡

芝麻甜甜圈70克=大卡

棒棒糖68克=大卡

热狗66克=大卡

小麦餐包66克=大卡

奶油60毫升=大卡

糖果57克=大卡

未煮的意大利面56克=大卡

黑莓派56克=大卡

红莓香草片55克=大卡

玉米粉（燕麦粉）55克=大卡

小麦粉55克=大卡

花生酱条54克=大卡

爆米花54克=大卡

糖衣豆54克=大卡

炒麦麸53克=大卡

红糖53克=大卡

油炸圈52克=大卡

切达干酪51克=大卡

谷物水果圈51克=大卡

小熊软糖51克=大卡

咸饼干50克=大卡

Werther’sOriginals糖50克=大卡

巧克力41克=大卡

玉米粉薄烙饼41克=大卡

干酪卷38克=大卡

薯片37克=大卡

切片杏仁35克=大卡

煎培根34克=大卡

花生酱34克=大卡

椒盐坚果33克=大卡

黄油28克=大卡

菜油23克=大卡

同样的卡，差别是不是很大？

所以该不该吃的问题，归根结底还是你选择吃什么、以及吃多少的问题。

不注意热量，可能你的一顿就抵上别人的一天了，这也就是你瘦不下来的原因！

INS上的一位营养博主AmandaMeixner

也分享了过一组食物热量的对比图

为什么人家吃得比你多，但还是比你瘦！

同样是一碗，你的选择是？

0卡可乐VS快乐肥宅水

一杯冰饮料的热量=一顿饭

这里是最普通的小饼干和西红柿胡萝卜...

同样是卡路里

半个蓝莓小松饼还不够我塞牙缝....

你的早餐和别人的早餐

左边是瓶装橙汁+膨化食品，共卡

右边是鲜橙+牛油果+鸡蛋，共卡

你以为外面卖的沙拉很健康？

同样是卡路里的选择

左边是一小杯菠萝+半杯蓝莓+两小勺石榴

右边是15颗糖豆

不是只要是水果就不胖哦

果酱的含糖量远比水果多上几倍

如果你在水果沙拉中放了果酱

那么恭喜你

继续做一个快乐的胖子吧！

听说寿司吃了不胖？

来看一下普通寿司和生菜卷起的寿司的热量对比....

你的一顿快餐是卡路里

别人一整天的食物也是卡路里

卡路里左右的热量

左边是一大堆健康食材

右边只有一小把干果

同样含84克左右的糖分

左边含有各种人工添加剂

右边是纯天然草莓

7只鸡翅3棵芹菜VS7棵芹菜3只鸡翅

卡路里VS卡路里

看完这些热量对比，你还敢乱吃吗？？？

那到底要怎么吃才能健康又减脂啊！

1、首先，要吃饱！吃得少或者不吃，不代表就能瘦。

2、合理搭配食材：蛋白质，碳水化合物，优质脂肪，缺一不可。

看上去就很有食欲的蔬果加三文鱼

谁说减肥要饿肚子，明明就是你不懂科学饮食还有吃错了东西好吗！

那有哪些有（奇）趣（葩）的方式可以用来消耗这卡呢？

平常人快速跑20分钟会消耗大约卡。

不过干嘛不为了消耗卡而嚼18个小时口香糖呢？但是，由于每块口香糖含有大约10卡能量，如果你每小时换一块口香糖的话，就相当于你这18个小时白嚼了。。。

或者你可以涂0次唇彩，也能烧掉卡。如果你有男票/女票，热吻2小时，也可以达到同样效果。当然，滚1小时床单也能轻松消耗卡。

热吻之前，你也可以刷45次牙来消耗卡。（每次大约2分钟）

实在懒得动，看视频也可以。花两个半小时漫无目的地换台就行，或者看点好笑的东西，只需4个无广告得情景喜剧外加持续不断的笑声即可。

如果更懒一点，直接睡上3个小时，也能消耗卡。

如果你不喜欢宅在家，也可以玩冲浪消耗卡，只需一个小时，同时还能晒得一身古铜色的皮肤。

如果你不小心在冲浪时喝了一大口水，别担心，一天内喝8杯水可以燃烧额外的70卡，所以3天饮水量达到标准时就能消耗卡。但是你可别一天喝三天的水量，喝多是会出事的哟~

如果你觉得上边的方法都太耗时，等不及，那就试试快速跳绳15分钟吧。

碰上你心情大好的时候，狂吼自己喜欢的神曲，连吼23遍也可以消耗卡。

如果你有艺术细胞，也可以通过弹奏钢琴1.5小时来达成目标。

或者在电脑上敲出一篇字的短文。

看吧消耗卡路里没你想的那么难。不过值得注意的是，在这些活动中，你消耗的具体卡路里也与你的性别、体重、身体健壮程度等多种因素相关，不同人也不尽相同。

以上这些方式你最喜欢哪种呢？

注：现代营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于0卡路里，等于焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，大家要注意识别。

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