年12月24日“绳之交响乐”拉开帷幕，整个校园在两位世界跳绳冠军的带领下充斥着跳绳与地面碰撞出“嗒嗒嗒嗒”的声音。

第一奏：跳绳培训

跳绳培训时间：年12月24日-28日

地点：足球场、艺体馆、前广场

培训内容：

速度

单绳

两人一绳

单长网绳

交互绳

游戏

30秒单

基本跳

四次跳

绳中套人

进绳

套人

30秒双

速度跳

两次跳

绳中绳

出绳

上山下海

1分钟单

开合跳

依次跳

彩虹

摇绳

乘风破浪

绕8字

弓步跳

同跳

十字绳

基本步伐跳

时空穿梭

同步跳

滑雪跳

转身

三角形

穿绳

交叉跳

交叉

四边形

侧大

天罗地网

俯卧撑

绳花

咦！这是在做什么？兰教练带领大家一起热身和拉伸。

我认真学习的时候两眼都在发光。

两人一绳，让我们一起摇摆~摇摆~

教师团队各就位，预备，请开始你们的表演。

看准时机，准备进绳。

第二奏：第一届跳绳比赛

通过跳绳培训，小绳客们掌握了多种花样跳绳，在绳技上也有了大幅度的提高，想必这场小绳客们之间的较量也会非常的精彩。

比赛时间：年1月2日-3日

比赛地点：足球场

比赛项目：30s单摇、30s双摇、30s交叉跳、2分钟团体大摇绳

裁判员准备。。。

经过这两天的比赛，我校第一届跳绳赛圆满结束。

怎么样，你会了么？

本次跳绳培训系列活动，老师和孩子们从不会跳绳，到基本跳绳，再到绳中绳（大长绳里跳小绳）、两人一绳、大摇绳，最后再到车轮跳（两人两绳交互摇绳）、交互绳（两个大摇绳交替跳），挥洒的是汗水，收获的是每个人的努力、进步、自信、快乐、幸福。运动使人快乐，运动使人幸福，加入到运动的大本营，烦恼不再有。

为什么喜欢跳绳

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编辑：谢嘉刘田田

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-来自北京师范大学卓越实验学校-

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长按







































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