不少家长听说，

跳绳不仅可以强身健体，

还能让个子“窜窜窜”

于是，

天天让孩子跳！跳！跳！

但也有人说↓↓↓

华中科技大学

儿科副主任医师

侯凌表示

你很有可能跳错方法了！

侯凌提醒：

跳绳不要求快，每分钟次

一天到次即可

关键是跳得高

#距离地面10公分以上#

心率达到

坚持20分钟以上

这样才能在一定程度上

激发自身生长激素分泌

跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年儿童身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。因为跳绳是一种跳跃运动，双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，极其适合生长发育期的青少年儿童，不仅有益于长高，还可以让孩子的骨骼发育更匀称、反应更灵活。

/专家简介/

医院儿科

侯凌副主任医师

医学博士、硕士生导师、儿童遗传内分泌呼吸科副主任，中国医药教育协会临床用药评价专业委员会理事会理事兼儿童用药评价分会委员。年7月毕业于华中科技大学同济医学院（原同济医科大）儿科系。年5月-年7月在美国匹兹堡大学医学中医院进行研究访问。从事儿科临床工作20余年。对儿科常见病有丰富的临床经验，擅长儿童内分泌疾病的诊断与治疗，如生长落后、性早熟、糖尿病和甲状腺疾病等。主持和参加湖北省自然科学基金和国家自然科学面上基金多项，并具体负责世界糖尿病基金会合作项目和全国多中心药物临床研究。在SCI和国内权威、核心杂志上发表多篇论文，多次参加国际学术会议，参编了多部儿科专著。

/专家访谈/

▼

1

记者：为什么跳绳能长高？

侯凌：一是能促进骨塑建。骨塑建（bonemodeling）是骨生长期，骨的形状和结构的生长变化，还在成年期期调整骨的构筑和骨量分布而适应外力环境的改变。在生长发育期,骺软骨会不断生长的时候。通过跳绳加快血液循环,使正处于发育时期的骨组织血液供应得到改善,促进了骨塑建过程加快。

二是能促进生长板增生。跳绳过程中,肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力,促进生长板的增生,加速骨的生长。这对身高的增长产生促进作用。

三是能促进骨密度增长。青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。

2

记者：跳绳增高的有效时期是在什么时候？

侯凌：跳绳想长高的话，最好选择青春发育期前。因为一个人80%~85%的身高是在这之前完成的。这个时候跳绳会明显增高,如再做一些其他有助于增高的运动，比如打篮球等，效果会更好。但是骨骺已闭合的成年人一般是不会长高的。

作为青少年儿童必学的一项运动，国家针对跳绳有明确的标准，以一年级儿童一分钟跳绳标准为例子：

运动可以促进孩子长高

孩子究竟还能长高多少？

似乎还是个未知数

这种情况下

医生常用的一种预测身高的方法

就是测骨龄

骨龄是什么？

骨龄是骨骼年龄的简称

通常要拍摄左手手腕部的X光片

医生通过X光片观察

左手掌指骨、腕骨及桡尺骨下端的

骨化中心的发育程度

来确定骨龄，推测身高潜力

骨龄大于真实年龄的孩子往往会偏矮

需要及时调整生活方式

必要时进行医学干预和药物治疗

一般来说女孩15岁，男孩16岁

骨骺基本就已经闭合

而且发育后

孩子能长高的数量已经受限了

所以

一定一定

要尽早发现问题

往期回顾：

第18期:同济儿科李文斌：宝宝喝奶过敏？深度水解或氨基酸配方奶可供选择！

第19期：近三分之一的孩子都有晕厥经历！军训、升旗时感到难受不要硬挺

第20期：同济儿科刘爱国：小儿长期贫血会影响生长发育！这些典型症状，你的宝宝有吗?

第1期：同济儿科黄永建：孩子热得出汗又受风，最容易着凉感冒！

第2期：开学月是肺炎中招重灾区，家长要学会识别早期“信号”

—周医见—

出品人：胡方园

世界太芜杂，我帮你整理

健康、心理、科普、生活

[6]

—END—

赞赏

长按







































白癜风食谱
怎样医治白癜风


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/zysx/139423.html