|
每周四的问答时间到！FitTime君翻遍了你们的留言和评论，中选出了大家最感兴趣的问题，快来看看教练和营养师怎么说，有没有解决你心中的疑惑呢？ Q跳绳1h适不适合每天做？一周应该保持什么样的运动频率最佳？A运动频率的问题应该是按运动基础划分，初级或者小白，一般来说一周三次，一次一个小时就好。中极训练者，一般来说是指持续运动6个月以上，可以三到五次一周。高阶运动者一般指的是持续运动16个月以上，并开始力量训练一年以上的训练，可以完全驾驭绝大部分动作的人们，可以一般一周训练五到六次。跳绳不建议持续60分钟，对小腿压力比较大。Q肩膀盂唇撕裂后缝合1个月怎么锻炼呀？我想问教练减脂要一个小时后身体才会消耗脂肪，那练肌肉是不是也要练一个小时才有用。A术后的康复训练可以去问一下医生，会比较了解你的身体。增肌是无氧训练，这和有氧训练是有本质差别的。他们的供能系统不一样。一般来说有氧半小时以后，体内糖分的功能就会减弱，你的能量基本上就是脂肪参与比较多，一个小时以后肌肉就会参与进来当作能量，所以长时间有氧不利于肌肉增长。Q如何矫正高低肩？A高低肩最好找到原因，一般来说主要的原因有背单肩包、跷二郎腿、单边靠着办公或者生活、天生的。但一般来说都是后天造成的。矫正的话，一般就是拉伸紧的一面，加强松的一面。一般高的一面要放松，低的一面要加强。更多体态问题可以戳这里！Q减肥可乐到底有用吗？A减脂可乐起作用的，是配料表中注明的难消化性糊精。但是难消化性糊精要达到一定的量并持续摄入一段时间才能起到降低血脂、胆固醇的作用。如果单纯想用减肥可乐达到这样的效果，每天需要摄入近6瓶，持续摄入8周，按照某宝每瓶近20元的价格，需要近万元才能达到降血脂、胆固醇的作用。能坚持下去的，一定是可乐的真爱粉。光靠减脂可乐，可能真的减不了脂。Q减肥的时候到底西瓜能不能吃？A想要减肥，需要在保证基础代谢的前提下，将每日的消耗量大于摄入量。所以控制住总的摄入量，西瓜是可以吃的。g西瓜的热量是26kcal，在水果中不算高。西瓜主要的问题在于，很容易吃过量。夏天抱着半个西瓜做晚餐的人很多，而半个西瓜小则0g，大的g-g，热量也能达到-kcal。当西瓜的水分排出身体后，人会产生饥饿感，这个时候摄入别的食物，，很可能全天热量超标。所以，减脂可以吃西瓜，控制在-g之间，可别抱着半个西瓜做一餐。Q香蕉加醋真的能减肥吗？A香蕉加醋减肥法源自日本，减肥原理据说是这样的：香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成，此法是通过“柠檬酸”循环发挥瘦身作用。柠檬酸循环是指将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解转化成能量，香蕉醋减肥法的醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用，而香蕉中所含的葡萄糖更为活化，从而发挥出最大功效！使用方法是每天饮用3汤匙香蕉醋，可分配在早、午、晚各一汤匙。上面提到的所谓“柠檬酸循环”其实就是三羧酸循环，是三大营养素的最终代谢通路，也是代谢联系的枢纽。无论吃什么食物，身体只要正常运行，三羧酸循环都是在进行中的。而柠檬酸在三羧酸循环中的第一步是合成柠檬酸，而不是消耗。香蕉加醋减肥的理论完全站不住脚。市面上五花八门的减肥方法那么多，还要花时间去尝试甄别。不如选择最简单的方法：坚持运动+饮食调整，坚持就能看到效果。本期问答就是这样啦，如果还有其他问题，也欢迎在这篇文章下面留言！赞数越高的问题越容易被FitTime君看到，也就越有可能出现在下一期的答疑专栏里哦！ 点击“阅读原文”，下载FitTimeApp FitTime赞赏 长按名医送白癜风患者健康北京治疗白癜风的正规医院
|
跳绳减肥多久合适减肥可乐减肥吗减肥
发布时间:2019-3-7 7:59:32 点击数： 次
------分隔线----------------------------
- 上一篇文章： 跳绳减肥可以瘦肚子吗
- 下一篇文章： 跳绳会粗腿吗瘦身专家这样跳绳不仅减
