跳绳并不是简单的蹦跳，利用各种动作的组合搭配，能有效减脂！

一套简单的十分钟跳绳训练，适合每个人哦~跑步遇到天气不好就在家跳起来！记得结束后配合下肢拉伸，认真放松~

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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动作7

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动作8

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动作9

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长按







































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