生命的驿站，没有永远，岁月路口，总是走的很仓促。很多时候我们还没来得及把握，就又是一年匆匆而过。

为什么运动健身？不同的人有不同的目的。即便从直观的印象中，就可以感知减肥是相当一部分人参与运动健身最直接的目的，其中又以女性表现得更为明显。据前瞻产业研究院年的统计报告，女性健身需求的重点主要是减脂塑形，以减肥瘦身为主的健身需求占比达到66.32%。可见，选哪一项运动最能让自己快速高效减肥，是不少瘦身者最关心的问题之一，除了跑步，跳绳也是一项非常热门的用于减肥的运动。跳绳的减肥效果到底如何呢？

跳绳的热量消耗

理论上假设你的体重为60kg，体力也很不错，能持续跳绳1小时，那么约可以消耗掉于千卡的热量。这和1小时完成10公里跑消耗的热量基本相当。尽管大多数普通人几乎不可能有体力保持连续不断地跳绳一小时，但由于拥有“跳”这个动作，令跳绳的实际减肥效果相当好。无论是新手减肥，还是肌肉男的减脂刷脂期，跳绳都是很有效的减肥减脂方式。

但实际参与跳绳运动过程中，由于普通的跳绳者可能并不能正确掌握好跳绳的动作或方式，因此为了降低膝关节受伤的风险，还是建议体重较大、超重或肥胖者应通过其他对关节冲击较小或无冲击的运动（比如骑行、游泳、划船机）入手先减轻体重。

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