作为女生数量尤为多的外语系的一份子，

小编常常会听到这么几句话在耳边萦绕：

“我要节食，不吃肉肉！”

“我要去晨跑，夜跑！”

“我要控制寄己的小嘴巴！”

而说出这些话的小仙女们，

目的只有一个，

减肥！！！

跳绳其实是我们小时候经常玩的运动工具，

但现在人们好像把这种运动抛之脑后了，

其实跳绳是一种很好的运动方式，

十分钟的运动量相当于慢跑三十分钟（划重点）

跳绳尤其适合女生，经常跳绳的女生体型比较健美，

为此跳绳还被称为最好的健身操。

那么，

跳绳对身体都有哪些好处呢？

下面我们就一起来看看吧！

好处二：跳绳可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能，促进心脏机能，血液获得更多氧气，强健你的心血管系统是一个非常锻炼耐力的有氧运动。

好处三：跳绳是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，可以促进人体器发育，有益身心健康，强身健体，能让人体更加灵敏，提高整体素质。

但是我们在跳绳的过程中，

也需要注意一些安全事项！

1.最好穿着吸震缓冲性的运动鞋，减轻关节负担。不要在水泥地等过硬的地面上进行，跳绳所选绳子长度不宜过长。

2.建议每周跳绳3~5次，每次最好达到30分钟，最长不要超过2个小时是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。

3.如果你是体重基数特别大，就不建议你跳绳了，因为过大的体重很容易对你膝关节造成运动损伤。

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编辑排版：吴憬楠

责任编辑：詹凯琪黄佩婷

图片来源：外语系团学

文稿初审：陈宛盈

内容复审：温阳权

终审：温阳权