减肥减脂的方式小编介绍了许多，可仍然不能满足所有人的需求。比如有的人觉得跑步实在太过乏味，有的人觉得波比跳动作难度太大，在这种情况下，最简单的器械——跳绳最能满足你的需求。千万不要小看这项运动，跳绳效果绝对超乎你想象。

也许你又会告诉我，自己的体能实在无法支持如此高强度的训练，如果每天跳绳5分钟又会取得怎样的效果呢？让我们看看这位女生的挑战，坚持2周后看身材变化如何。

让我们看看这个女孩跳绳挑战开始前的身材，其实整体还算是不错，看起来没有什么赘肉，只不过距离健康有型的S型身材还有一定的距离。此时的她体重达到斤，看看这样并不高强度的运动能对她产生什么效果。

每天只跳5分钟，看起来运动量并不是很大，但她似乎对这项运动并不是很熟悉，运动频率实在有点慢。但自始至终她都在努力坚持，她相信通过自己的不懈奋斗，一定能成功把这项运动征服。

如果不是选择在户外，她也会挤出时间在家里跳绳。如果大家也想通过跳绳来减肥减脂、健康体魄，小编还是奉劝大家选择地板或相对柔然的地面，以减少对膝盖的冲击，这样才是最为科学有效的跳绳方式哦。

虽然每天付出的时间不多，但要想一直坚持下去也不是一件容易的事，毕竟每个月都有那么十几二十天想要偷懒，你需要战胜的是来自你内心的惰性。如果你不服气，那就自己试一试吧！

如果你也想通过跳绳去减肥瘦身，推荐你使用这款跳绳，新手跳绳易绊住脚，可以切换无绳模式既廉价又实用！

14天的时间很快过去，让我们快来看一下她的瘦身结果，此时的她体重降到了斤，每天5分钟坚持2周瘦3斤，这样的训练方式是不是超高性价比。当然，除了数字上的变化之外，视觉效果的变化似乎不太明显，腰腹两侧的赘肉也依然存在。毕竟动作强度有限，动作时限也有限，有变化已经不容易，坚持下去你就能见证奇迹。

再来从侧面观察一下，不得不说还是能看出一点端倪，她的腹部明显紧实了些，小腹也变得更加平坦。如果可以把这项运动作为一种习惯，小编相信健康有型的好身材一定会与她结缘。世界对每个人都是公平的，如果你也和她一样努力，你的华丽转身也绝对不是问题。从今天开始加油吧。

—贵在坚持—

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