运动减肥这种方法是比较健康的，跳绳就是其中一种非常好的方式。跳绳可以使全身的肌肉都运动起来，减少全身的脂肪。但是一定要控制每次运动的时间，不能长时间跳绳，否则会造成肌肉拉伤或者半月板撕裂。

想要通过跳绳减肥，不提倡大家晨练。有的人闻鸡起舞，甚至三四点钟就爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸收二氧化碳产生氧气，净化空气。所以，日出后进行跳绳活动才是跳绳减肥的最佳时间。

有的人会在饭前进行跳绳运动以减少食欲，其实，这是不科学的。理论上来说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。另外，想提高跳绳水平的朋友，一定要牢记这一跳绳减肥的最佳时间。

通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于2个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据身体情况及减肥需要量而定。