大家好，我是一粒小小的石头，我藏身在主人的泌尿系统里，有时候我会在肾脏里面“睡觉”，有时我又会在输尿管里面“玩耍”，有时我也会去膀胱里面“探险”，大家都很讨厌我，统称我为“泌尿系结石”。

在中国，我的小伙伴遍及天涯海角，南方的发病率更高一些，而且每年都有增加的趋势，是世界上3大结石高发区之一，而且我比较“重男轻女”，所以，千万不要一不留神就被我“缠上”了。

我想大家一定很好奇，我到底是怎么来的？远在汉代，华佗的书中就记载过我，他是这样描述我的：“如水煮盐，火大水小，盐渐成石”。由于主人身体代谢异常、尿路的梗阻、感染、异物和药物的使用等原因，小小的我就诞生啦，刚开始的时候，Ta或许还没有意识到我的存在，可是，当我的主人熬夜、缺乏饮水、免疫力低下的时候，我就开始大闹天宫啦，腰痛、腹痛、血尿、尿频、尿急、尿痛，你们可别小看我的威力，若不积极治疗，进一步发展可出现肾积水、肾萎缩、肾功能衰退、尿毒症等。

那么，问题来了，到底要怎么做才能让我和你们saygoodbye呢？

最近，网络上有一个很火的段子，说直男朋友哄女朋友只有一招：多喝热水。感冒了要多喝热水，姨妈来了要多喝热水，肚子疼要多喝热水……不管女朋友出了什么状况，只要让她多喝热水就好了。虽说是一个吐槽的段子，但究其根本原因，是因为很多情况下喝热水真的有用，所以，结石患者不要任性，外科医生喊你喝热水啦！喝水增加，尿量就会增加，可以促进输尿管蠕动，使结石下移，一般建议每天饮水量为—ml。

运动的目的是通过重力的作用促使结石下移或排出，需要相对剧烈的上下运动，如打球、跑步、上下楼梯、跳绳等，此方法适用于年轻体质较好的患者，年纪大体质弱的患者应酌情增加运动量。

外科常用的五金排石汤效果较为理想，配合中医艾灸双侧承山穴，可以有效地促进残余结石的排出以及减轻疼痛等不适感。

多吃水果及蔬菜，如黄瓜、黑木耳、香蕉、红枣等维生素B族、C族含量较高的食物因为它们含有大量的水分可以稀释尿液，从而可以加快结石的排出。增加粗粮和纤维素的摄入，如麦麸、米糠、燕麦等，因为食物中的纤维素可以减少尿钙的形成。

Tips

外科医生提示您，对于有些反复发作的结石，一定要引起充分重视。需要通过代谢评估的方式，发现影响结石形成的风险因素，明确病因诊断，找到引起结石生长的原发性疾病，希望大家以后不要再“谈石色变”，早日和我这粒小小的石头说分手！

来源：外科张玉希

编辑：宣传科张楠

审核：外科李智