电子产品伤眼睛,保护视力不能只靠眼保健操_注意事项_跳绳_跳绳运动

寒假即将来临，放纵孩子疯玩一个月？电子游戏不离手？网课学习眼疲劳？长时间使用电子产品伤眼，保护视力不能只靠眼保健操，以下护眼“宝典”，助力近视防控。上课、写作业的过程中，要保持正确的坐姿。上网课的坐姿和平常孩子们写作业的正确坐姿并不一样，眼睛距离屏幕越近，越容易引起视觉疲劳。眼科专家建议，孩子们在使用电脑时最好与屏幕保持一臂长（约60cm）的距离，同时调整好座椅靠背，让视线平齐于屏幕。20-20-20护眼原则是指看书或看电子产品每20分钟就需要把视线移到离书或屏幕20英尺（约合6米）以外的地方，保持20秒或更长时间。这是目前国际上公认的有效护眼的方法之一。另外，在连续学习2小时之后，建议让孩子休息至少15分钟，到阳台走动走动。为孩子选择合适屏幕的电子产品和合适的上课光线也非常重要。医院眼科医生潘飞建议，选择电子产品时，屏幕宁大勿小。投屏到电视看优于电脑，能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。观看屏幕时，保持环境亮度足够，保持屏幕干净减少屏幕反光，注意调整屏幕亮度，让眼睛最舒适。课后复习、练习，尽量将电子产品设置成适合阅读的水墨屏。研究发现，当我们对着屏幕时，眨眼频率会不自觉地减少1/3~1/2，眨眼频率减少容易引起干眼。在上网课的间隙，眼科医生们还建议孩子们多喝水，如果房间有开空调或暖气，建议同时把加湿器打开。上课间隙，可以多眨眨眼，促进泪液分泌。此外，家长们要合理分配孩子的作业和网课时间，不集中写作业、上网课，连续用眼时间少，就不易引起视疲劳。疫情防控期间，孩子们不宜外出，最大的“户外空间”大概就是自家的阳台了。课后休息时，在防护安全的前提下，孩子们可以在阳台上接触自然光，适当的做一些运动，或者远眺发发呆，休息一下大脑和眼睛。此外，家长还可以尽量把需要长时间专注用眼的项目，比如看书、画画、做手工等安排在白天完成。尽量把书桌放在窗户边，让孩子在自然光线下看书写字。孩子在家还是可以做一些简单运动，比如餐桌改造成乒乓球台，在家练习羽毛球颠球等；每天坚持锻炼一小时，在室内做广播体操或者跳绳。此外，要保证充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。青少年近视防控基地

长春经济技术开发区文教局医院为《青少年近视防控基地》，特设青少年专家门诊，知名专家长期坐诊，一对一定制预防、检查、矫正综合防控方案。

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