长沙的刘女士是一位对孩子教育很严格的“虎妈”，简单来说对孩子的成绩要求挺高。

一年天，她8岁的儿子晨晨每天都要坚持跳绳打卡，就算发烧也不间断。

但没想到的是，今年元旦假期一过，晨晨就因为运动过量致横纹肌溶解，医院。

虎妈无犬子

据刘女士所说，晨晨自从上幼儿园后，就开始让他每天坚持跳绳了。

从4岁到如今的8岁，从最初的一次跳几个，到现在的一次跳个，一直没间断。

“我觉得男孩子一定不能溺爱，每天跳绳不仅能提高体育成绩，更能锻炼孩子的体格和毅力！”

今年元旦，刘女士全家去了张家界旅游。

“我们每天在酒店吃过早餐就会开始去爬山，基本每天有3万步的运动量。

晚上回到酒店，吃过晚饭，稍作休息，我就会要求晨晨开始跳绳。”

虽然刘女士自己也觉得双腿发酸，但她认为不能中断每日锻炼的习惯。

而且这也是提高运动耐力的好机会，便鼓励儿子再坚持一下。

孩子有时候喊疼，需要正视

“儿子很听话，虽然累到抬不起腿，我只要说‘再坚持一下’，他都会努力完成任务！”

所以元旦的三天假期里，晨晨每天都在旅程结束后，不间断的坚持跳绳运动。

但在元旦4日的早上，一向早起的晨晨却躺在床上，一个劲儿地喊身上疼。

起初刘女士以为孩子装病偷懒，到后来看着不像，医院。

医院（南华医院）急诊科医生初步检查，晨晨肌酶高达7U/L，高于正常数十倍（正常为50-U/L）。

结合前几日过量运动，医生诊断为“横纹肌溶解”，是急重症，需转入该院肾病、血透风湿免疫科住院治疗。

横纹肌溶解是什么？

横纹肌包括心肌和骨骼肌，肌红蛋白是横纹肌内的一种重要成分。

当肌肉损伤严重时，肌红蛋白大量释放进入血液，会出现明显的肌痛、乏力、尿色加深，就是横纹肌溶解。

外伤、剧烈运动、高热、电击等因素对肌肉的物理损伤，以及药物、毒物、感染、电解质紊乱、自身免疫性疾病、内分泌及遗传代谢性疾病都可导致发病。

横纹肌溶解通常发病很急，症状严重，如果未能及时诊治，可能出现急性肾功能衰竭等并发症，死亡率很高。

对于健康人群，尤其是儿童青少年来说，过量运动是最常见的发病原因。

而儿童肾功能发育还不完善，所以出现横纹肌溶解更加危险。

好在晨晨就医及时，经过专业诊治后，目前综合方面情况恢复良好。

为什么运动机构的孩子没问题？

或许有父母疑惑：平常培训班的运动量也很大，为什么就没问题？

一般培训班或者机构的训练，都是有计划有目的的。

运动机构会针对每个孩子进行定量练习，每个阶段甚至每天的运动项目和时间都不一样。

并且在运动前后会做好充分的热身和拉伸，还有固定的休息时间，甚至安排膳食。

而自家孩子的训练并没有那么讲究，在运动上的知识也不够专业，所以才会频繁出现一些问题。

孩子的运动量应该如何计划？

到底运动多久才算合理并且有效呢？

抛开孩子身体先天情况的问题，每个阶段的孩子，能承受的运动量都不相同。

所以计划孩子运动量的第一步，就是看年龄。

点击下面图片，查看每个年级的孩子都适合什么样的运动吧！

其次才是运动目的，根据运动目的来设计运动量。

比如“我家孩子就是为了跳绳考试”，练习时间就以考试过关为准。

点击下面的图片，可以具体参考运动时间哦！

以孩子运动的目的来做孩子的运动计划，运动前后也要做好热身和拉伸，让肌肉充分放松。

如果孩子出现肌肉疼痛、肌肉无力、茶色尿等症状，应当及时就医哦。

帮助孩子养成运动习惯并没有错，只是要根据孩子的实际情况，调整好孩子的运动量。

当孩子提出“太累”、“没劲儿”、“有点疼”等，家长们也要重视，让孩子有休息时间。

运动与休息相互结合，才能让身体的神经与肌肉得到充分发展，让运动发挥最大作用。