跳绳是很不错的运动，运动前后的拉伸一定要做。

运动前动态拉伸，运动后静态拉伸。

补水也很重要，一天喝够足量的水也可以有效减脂。

觉得没味道，那就喝茶啊，茶里的茶多酚是很好的抗氧化剂，可以促进破骨细胞的再生，缓解软骨炎症。

当然了，茶毕竟不是药，觉得不舒服还是要去看医生。

多喝水多运动，这条街最靓的仔就是你！