你还认为跳绳是小学生在体育课上玩的游戏吗？如果你想燃烧脂肪，减肥，却没有时间，不必去健身房，可以考虑下跳绳，这是一种轻松还容易上手的有氧运动，跳绳不仅携带极其方便，而且非常适合忙碌的人。你可以利用空闲时间，找一个合适的地点燃脂健身，让你随时开启运动模式，没有借口偷懒。

跳绳是一项很容易入门的运动，几乎适合所有想运动的人，然而跳绳的过程包括持续跳跃，这对于下肢关节如髋关节、膝关节、踝关节和脊柱有很大的影响，如果您的腰部和腿部有旧伤，或者您目前正在接受这部分的治疗，就需要在经过医生允许后才能进行。

然而，对于体重较重的人来说，膝关节本身已经处于高压状态，在开始减肥计划时不建议立即做跳绳运动。建议可以先从健走、伸展运动、瑜伽、游泳等有氧运动替代，以免对下肢关节造成较高的负荷，弊大于利。

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