防疫仍在继续，宅家学习从未停歇。久宅家中的你，是否也偶感“身体不适”？为此莲峰君特别收集了一些近期高发的“宅家小症状”，并附上“处方单”，为大家排忧解难，一起来看一下吧！

在家体重飙升

你是否也时常对着镜子感叹

“我曾经苗条的模样去哪了？”

（点击下方查看“症状”）

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好

吃

懒

动

症

轻度：

三餐按时吃饭，零食源源不断。

中度：

每天上完网课，都是最疲惫的时候，只有狂暴的吃和佛系的瘫才能缓解，这个时候，运动都成了浮云。

重度：

除了吃还是吃，吃完沙发“葛优瘫”，看着日渐突起的小肚腩，却管不住嘴，也迈不开腿。

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小处方

01.

请家人监督自己，少吃零食。

02.

主动分担家里的家务，课余时间可以适当进行室内运动，如仰卧起坐，跳绳等。

有时候无法集中精力学习

精神疲倦状态不佳

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网

课

放

飞

症

轻度：

网课的内容总是难以入脑，知识左耳进来，右耳出去。

中度：

望着眼前的网课，心里却想着朋友圈和微博的精彩内容。

重度：

坐在电脑前，思绪却逐渐混乱，视线慢慢变得模糊…...老师在讲什么？为什么我都听不懂？

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小处方

01.

上课的时候把手机放在房间外或调成静音模式。

02.

每天给自己制定一个学习小计划，激发自己的学习动力。

夜太美

尽管再危险

你是否也黑着眼眶熬着夜？

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熬

夜

成

瘾

症

轻度：

睡前一定要玩手机，觉得网上冲浪才是最好的精神粮食。

中度：

即使困了也不想合眼，想当初学习要是有这份坚持就好了。

重度：

月亮不睡我不睡，今晚的熬夜冠军必须是我！

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小处方

01.

给自己设置晚睡的底线，想想熬夜对身体带来的伤害。

02.

尝试培养早起锻炼或晨读的习惯。

无论是作业

还是爸爸妈妈吩咐的事情

你是否想着能拖就拖，绝不提前做？

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拖

延

症

轻度：

学习通钉钉的作业，只要没有到截止时间，那就是“以后再做”。

中度：

一想到还有作业没做，就心烦意乱却不愿动弹。

重度：

无论学习生活，“压哨绝杀”才能带来自豪感。

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小处方

01.

和朋友组成一个互相打卡的学习小组，鼓励彼此完成任务。

02.

在作业发布下来是第一时间完成，就不会在拖延的时间里逐渐焦躁。

疫情关系导致好友见面的机会减少

突然感觉不知道如何与人交流了

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社

交

恐

惧

症

轻度：

对于和亲朋好友出门感到无聊。

中度：

回复消息的时间越来越长。

重度：

不想打开

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