作为“跳跃运动”的代表，跳绳不仅能锻炼腿部肌肉，还可以锻炼颈肩、上胸、大臂、肘腕等全身多个部位。人体最佳活动时间为15:00~20:00，不妨在这个时段跳绳。但刚起床、空腹、饭后半小时内不要跳绳。如果平时的运动只有跳绳，建议每周4~6次，每次30分钟左右。

来源：生命时报