跳绳是一项简单、老少皆宜又有很多好处的有氧运动，且需要的器械简单，对场地也没有太多要求，所以在全民健身的今天非常普及。

在日常跳绳训练初期，孩子会出现多个部位不同程度的疼痛，疼痛持续的时间会从几天到几周不等。下面会针对常见部位的疼痛给各位家长同学用通俗易懂的话做出解答。

①手腕疼痛、腿酸疼

这种手腕疼痛和脚酸痛，主要考虑更新为最近跳绳跳的比较多，而且给孩子们配的竹节绳重量较重，导致局部手腕或者小腿局部有一些劳损，一般正常跟着训练，放假时休息几天多就会慢慢得到缓解。

②单侧脚踝脚面疼痛

这种情况是由于孩子双脚力量不均衡，在训练过程中由于力量不均衡造成发力不均衡造成，这种情况不用担心，在持续的训练中孩子双脚的力量会持续的发展，慢慢走向平衡，然后疼痛就消失了，这种疼痛会持续几天到几周，根据每个孩子的情况不同时间也不相同。平时也可以配合外用一些活血止痛膏，具体用药谨遵医嘱。同时也可以用热毛巾热敷一下。

③腰腹酸痛

这种情况非常常见，小班同学训练初期，主要以花样动作学习为主，在日常的训练中，每周都会有素质练习，腰腹力量薄弱的同学在练习完后第二天会感到疼痛，在适应之后一周内疼痛减轻。

④膝盖疼痛

一般来说，如果是因为不经常锻炼跳绳导致出现了膝盖疼，大多数不需要处理，等几天这种症状就会自行消失。

你如果没有拉伤、扭伤的话，造成这种情况也许是因为运动前没有做好准备活动，致使关节突然承受大负荷运动，导致的关节面的损伤，而导致关节发炎，充水。如果症状不是很明显的话，稍做几天休息调整即可恢复。

如果孩子在训练后回到家中有任何身体的不适，家长及时联系教练，如果某种症状持续时间过长，医院就诊。