导语：上海的王女士，每天跳次绳，坚持运动，不仅平时身体的酸痛感不见了，整个人的精神状态都变好了。现在每天跳个之后，也不会很累。

这个案例一出现后，我身边很多人都开始慢慢按照王女士的运动方式进行锻炼，但是有些人的效果很好，有些人的效果却不太尽如人意。这是为什么呢?

案例一：小王，学习了王女士的运动方式之后。每天跳绳次，本来因为颈椎病的困扰，每天感觉颈背酸痛，最近这些症状慢慢都好转了。所以他觉得这个运动方式很正确。

案例二：小熊，也是每天跳绳次，但是他最近每天都觉得浑身酸痛，身体没有力气，走路的时候都觉得腿抬不起来。他说：“这种运动方式就是彻头彻尾的错误，一点用处都没有!

那么，为什么同样的运动方式，效果却是天壤之别，跳绳究竟对身体是好是坏，对身体有什么好处呢?别着急，继续往下看。

每天坚持跳个，身体会获得哪些好处?

1、强心强肺、心肺问题离我们远去

在跳绳的过程中，人体会获得更多的氧气，所以跳绳也被称为一种有氧运动，运动的过程中，会不断的锻炼心脏功能以及肺部功能，所以坚持跳绳的人，肺活量也会随之增强。有研究表明，只要每天跳绳次，坚持1个月，心肺功能就会明显增强。

2、甩掉肉肉，轻松减肥

很多人在减肥的过程中，都会采取跳绳这种运动方式。为什么呢?因为跳绳的过程中，我们人体全身的组织都在活动中，所以会消耗很多卡路里，从而使身体脂肪燃烧代谢的速度加快，起到减肥的效果。

这样说大家可能不太理解，给大家举一个例子：

跑步半小时、游泳五百米，会消耗一定的卡路里。而如果想通过跳绳的方式消耗同样的卡路里，大约跳绳十分钟左右即可。并且跑步更注重瘦腿、游泳更注重瘦手臂。而跳绳过程中，由于全身组织都在运动，所以全身都可以得到减肥。

3、保护骨骼、增强骨密度

跳绳的过程中，骨细胞的代谢速度会加快。而骨骼中含有一定的钙元素，这种情况下，骨骼中的钙元素就会更好的被机体吸收，从而使骨密度增强。那骨密度增强又有什么用呢?就是可以提高骨骼的健康度，避免老了之后患上骨质疏松等疾病。

现在很多老年人，到老之后，由于骨骼中缺乏钙元素，所以患上骨质疏松，很容易损伤骨骼。例如只是简单磕碰，就出现了骨折的现象。因此，年轻时候提高骨骼的健康是很有必要的。

为什么同样的运动方式，效果却是天壤之别?

体质不同，能接纳的活动力度也不同。

这样给大家解释吧，体育运动员们，身体素质好，每天可以跑几万米，身体因此变得非常强壮，而跑步这项运动对他们来说，就是一种好的运动。可是，如果让我们正常人去每天跑几万米，想必大家也是接受不了的，应该会像案例二的小熊一样，每天身体都很疲惫。

因此，运动也不是盲目运动的，要根据自身的情况，选择合适的运动方式、运动力度。

例如在决定进行跳绳运动的时候，可以第一天先做个。如果不累，第二天再逐渐增加，这样逐渐根据自己的身体状态进行调整，从而选择自己身体最能接受的一种运动力度。长此以往，就能起到提升身体素质、锻炼的效果。

PS：正确跳绳小贴士

跳绳的过程中，建议大家穿质地软、重量轻的鞋子，可以减轻脚掌部位的负担。也可以穿高帮鞋，避免脚踝部位被绳子伤到。建议起跳的时候呼气，下落的时候吸气，这种状态更有利于锻炼自己的心肺功能。其次，跳绳过程中，一旦出现胸闷气短、呼吸不畅、呼吸困难等症状，就需要及时停止跳绳，避免进行超负荷的身体运动。

结语：好啦，讲到这里，想必大家对跳绳的好坏已经充分了解了。那么，想要锻炼的人们，建议从今天开始进行跳绳运动，每天坚持跳自己适合的量，坚持一个月，对你们的身体一定会有很大的益处。锻炼本就是一个需要持之以恒的事情，如果三天打鱼、两天晒网，是感受不到锻炼给身体所带来的魔力的。