对于大多数减肥者来说，他们逐渐认识到了节食减肥会对身体造成很大的影响后。越来越多的人开始注重自己的身体健康，所以现在很多人都会选择通过运动来减肥。那么在我们平常生活中常见的就是通过跑步和跳绳来减肥了。这两项运动最简单，也比较容易实现。大多数人都会选择跑步和跳绳。那么这两项运动，哪一个的减肥效果更好、更明显呢？

其实减肥这个事情说难也难说简单也简单，无非就是管住嘴，迈开腿。那管住嘴呢就是，调整一下自己的饮食，不要暴饮暴食，一定要按时去吃饭，不要吃太饱。迈开腿就是，在平时可以增加一些运动量。我们的身体在静止的状况下，对脂肪的燃烧几乎是零。所以，还是需要大家在平时多进行一些运动，来增加对身体脂肪的燃烧。

相关研究表明，在我们在运动过程中心率达到一定量的时候，那么这个时候对我们的脂肪燃烧是最佳的一个状态。这样看来的话，不管大家在平时选择用跳绳还是跑步的运动方式。过程中只要达到一定的强度，这样子都会有明显的减肥效果。

其实跳绳的燃脂效果是跑步的一点二倍左右，不过这个数据，还是因人而异的啦。但是大家如果只靠运动来消耗热量的话还是比较慢的。因为大家在平时无论是跑步还是跳绳，其实每天消耗的热量都是有限的。但是大家在平时吃东西的时候热量很容易就可以达到你平时消耗的热量，甚至还有可能比消耗的热量还要多。那这样一来减肥效果就不是特别的明显了。所以建议大家想要减肥效果明显的话，还是要注重饮食和运动合理的搭配比较好，调整一下自己的饮食习惯，要明白什么该吃、什么不该吃、什么要少吃，不然你运动再多，也是没有效果的。

其实减肥并没有可以快速达到效果的方法，没有人可以一口吃成胖子，那相反没有人可以快速瘦身成功，减肥是一个持久漫长的时间，希望大家可以合理控制自己的饮食习惯，相信运动搭配合理饮食的话，慢慢的就可以达到瘦身效果，最后希望大家都有一个健康的身体。