浙江24小时-钱江晚报记者杨静　通讯员蒋升

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　　“体彩杯”第二届浙江省老年体育达人评选

　　简单事情重复做，你就是专家；重复事情用心做，你就是赢家。成功在于坚持，这是个并不神秘的秘诀，心得来自76岁的邹家明。

　　在翠苑四区的小区花园里，邹家明又进入了每天的跳绳时间。短短几分钟里，玩出了各种花样——正跳、反跳、双飞，动作比许多年轻人都轻盈，更让人佩服的是几千下一气呵成。

　　一个七十多岁的人，为什么不像同龄人一样每天打打拳、跳跳舞，却一门心思扑在跳绳这个中小学体育课最常见的运动项目上？

　　“与许多人一样，我也曾发福过。当时整个脸圆嘟嘟的，体重上升到了斤。”于是，当年58岁的她开始减肥健身。因为场地原因，简单而又随处可练的跳绳成了她的首选。每天上午六点半，她都会在小区花园里练跳绳，如果下雨，就在一楼的家里跳，然后再做平板支撑、俯卧撑，玩玩呼啦圈。

　　记得刚开始时，跳一两百个就气喘吁吁。后来跳的时间越来越长，每天至少跳三四千个。

　　18年来，邹家明跳断了二十多根绳子，现在用的绳子是“特制”的：“我时常会去市场里挑那种结实的橡胶绳或者钢丝绳，然后再根据自己的身高把绳子绑在‘专用’手柄上。”

　　无论去哪，邹家明都会把绳子带在身边。几个月前，和几个姐妹组团去美国旅行。因为行程安排很满，邹家明只能每天早晨5点半起床，在宾馆外面的路灯下跳绳，成了不少外国友人手机镜头追逐的焦点，“他们对我说的最多的，就是厉害！”姐妹们因此也称她是团里的“跳绳女神”。

　　除了自己玩，邹家明还收“学员”，他们大多是附近六十岁左右的居民，都是因为看着她跳，心里痒痒才来练的。“要说坚持跳绳这么多年对身体有什么好处，那就是告别‘三高’，让我越活越年轻。”

　　生活中的邹家明是个运动达人，一头酒红色的卷发，一双洁白的运动鞋，再跨上时尚的手机臂包，哪里有大型体育活动，她都会赶去参加。不过有时也会因为年龄限制而无法上场，“如果可以，我想把跳绳这个运动爱好坚持到80岁。”

跳绳减肥小贴士：

　　1.跳绳时应穿质地软、重量轻的运动鞋，这样可以减轻脚的压力，避免脚踝受伤。

　　2.刚开始跳绳的初学者最好使用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好。

　　4.身体较重者宜采用双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免关节因过分负重而受伤。