#恒星计划#跳绳减肥？跳断双腿！咋一看，像标题党，危言耸听，可事实却是真实发生的。

前几天李教授交流平台分享一个病例，讲的是一位30多岁的女性，为保持体型，跳绳锻炼，以单腿交替的形式每天1万次以上，持续一周后双膝关节疼痛，休息缓解。后来为了追究效果，改为双腿同时起跳的形式跳绳，结果当晚疼痛症状明显加重，连续几天后疼痛加剧导致行走困难，就医MRI检查(下图)确诊为双侧胫骨上端应力性骨折。

该图片来自李教授交流平台

此种非暴力型骨折早在年就被发现于足部，年后陆续有报道发现于身体其它部位。一般骨折多为剧烈撞击，而应力性骨折却是因为过度使用造成的骨骼损伤，又称为疲劳性骨折。

这种跳绳跳断双腿，虽然属于个例，但也警醒我们，任何运动都不是盲目的，锻炼要因人而异，要科学锻炼，更要适度适量。

当下，人们由前段时间的居家静态模式逐渐转变为户外动态模式，尤其是进入夏季，赘肉隐藏不住，许多人突击减肥，有些爱好运动的人也想把之前荒废的运动项目重新练起来，求快心切，稍有不慎，损伤就随之而来。

为避免不必要的运动损伤，要在运动前进行自我评估，选择合适的运动项目，在运动前做好热身，在运动中控制运动的强度和运动时间，还要控制运动的频率，随时

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