跳绳真的能瘦吗我坚持两个月掉称15斤跳_注意事项_跳绳_跳绳运动

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之前写过一篇文章，是关于跳绳到底能不能减肥的。跳绳真的会瘦吗？我已坚持2个月，体重掉15斤（经验分享）在文章中，我分享了我一个朋友的真实案例。她身高，跳了两个月以后体重从70降到62.5。在那篇文章里面我也分享了她的饮食。我有抽空看文章评论区评论的习惯。在这篇文章的评论区我看到了各种声音：有看了文章以后受鼓舞表示自己也要努力的，有分享自己跳绳瘦身经历的，有提出其他我文章中没有涉及到的问题的，还有质疑声觉得我在吹牛的。所以重新发一篇文章，对评论区的问题做个总结统一回复。1、跳绳小腿疼对于不常运动的来说，一开始跳绳小腿肚酸疼是正常现象。不用过分担心，只要做好跳绳后的拉伸放松工作就行。因为跳绳之前就听说跳绳会让小腿变得又粗又硬，所以在跳绳之后做了充足的放松工作。特别推荐拉伸和按揉小腿。刚开始按揉的时候真的是很疼，有点像女性母乳喂养孩子时涨N的感觉，但是揉开了揉软了就好了。揉过的小腿感觉修复要快一点，酸痛感会减轻很多，持续的时间也短。2、跳绳会伤膝盖吗？跳绳之前也听说过，但是我的膝盖没有疼过。在这里作Z想用瑜伽练习者的身份补充几句：我感觉运动的原理都是相通的。我们在练习瑜伽的时候会说收住核心，可以减轻膝盖承受的压力，保护膝盖。那在跳绳的时候也同样需要收紧腹部，让整个身体有一个向上的力而不是完全向下掉的。其次，我也查了一下资料说跳绳的时候：跳绳时不要选太硬的地面；前脚掌落地，不要跳得太高。3、跳绳能不能瘦大腿肯定的答复你：可以瘦，和小腿一样变得紧致有线条感，整条腿都会变得好看。不仅如此，感觉跳绳真的是一个全身塑形的运动。手臂、腹部、臀部、双腿都有肉眼可见的变化。当然，什么时候起变化的并不明确，到现在差不多跳了也有五六个月了。4、我一次跳不到下，管用吗每个人的情况不一样，你一开始能跳多少个就在这个基础上慢慢的增加。我个人建议增加的速度不要太快，也不要给自己设目标数的，根据自己的情况来。比如你开始每天挑个，但是一个星期以后你觉得好像个挑完了没感觉，你可以继续加，两个星期以后，当天的身体状况不怎么好，跳个已经很勉强你可以再退回来一点。和练瑜伽一样，根据当天的情况来决定。关键是能不能长期的坚持？5、吹牛，我一次只能跳下，一个没基础的人一次跳下，我不相信。这个问题我重点说一下：看到有人说一次跳个是吹牛的时候，我特意找我朋友核实了一下这个数字是否准确。得到的答案是肯定的。评论区也有没怎么跳过，但一次能跳1个的后来我自己试了一下，我发现用无绳跳绳和有绳跳绳还是有区别的。在那篇文章里面也说了，初学者更适合用无绳跳绳，理由如下：a、可以在室内跳不影响楼下邻居，俗话说远亲不如近邻，邻里环境大家共同维护。b、可以极大的增加你信心；c、一次坚持的时间长，可以锻炼身体的耐力；b、无绳跳绳，因为脚下没有绳子，跳的高度相对低，可以减少振动保护膝盖；因为没有绳子，可以在相对软一点的地毯或者加厚瑜伽垫上跳，也可以起到保护膝盖的作用。e、另一方面无绳跳绳运动量也小一点，适合刚开始的人。刚开始运动，不要追求量，让自己能够坚持下去才是重点，如果一开始跳个就已经精疲力尽，信心尽失，就很难坚持下去，不坚持就没有效果，这是肯定的。如有需要可以点击下方了解详情!ipt蓝牙智能负重跳绳健身减肥运动专业燃脂室内无绳球电子计数器淘宝￥69购买所以一开始建议大家用无绳跳绳，等你熟练了，身体素质上来了，可以再切换到有绳跳绳也可以一直用无绳的。如果有什么问题，大家可以在评论区留言。希望这分享对你有用。

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