每天跳绳，个月后可以收8斤到10斤，这是我邻居的亲身经历

我邻居是开丝网店的，每天看店没有去外面的时间，就想到跳绳既简单又能在家里运动，还别说这个跳绳还真不错。

她是9月初开始跳地，当时的体重是斤，跳了一个月，体重降到了斤，见了我她那个高兴劲，说我跳了一个瘦了8斤，瘦下来的感觉真好！

跳绳是一项非常好的有氧运动，是可以减肥的。

第一跳绳的时间性

跳的时候用时间来计算，每天上、下午分别跳30分钟，可以单腿跳，双腿跳，来回变换10个20个不断的增加，跳10分钟累了就歇会儿，跳完满头大汗，感觉好，跳的时候累，跳完全身舒服

第二跳绳的速度

既然跳就要有目的，朝着想要的结果去跳，心态要好，由慢到快，个数增加速度增加，速度提高心律加快，效果就不一样，有氧运动40分钟以上更好地燃烧脂肪，

有减肥的朋友们可以试试，每天坚持跳绳才会有效果的，想要减肥一定要长期坚持，一起努力加油

我是安平乐呵姐，大家有什么好的减肥方法可以在下方评论留言，喜欢就

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