说起跳绳，相信大家并不陌生，它是我们从小玩到大的体育项目。也是一项公认的燃脂杀手。因为它的减肥效果比我们常见的跑步还要大。

那么跳绳对我们人体有什么好处呢？

1高效燃脂。在跳绳时，我们可以充分激活全身的肌肉，并且通过快速跳动来达到消耗脂肪的目的，为腿部，腰部赘肉不满意的小伙伴，可以多多尝试跳绳。

2跳绳不占空间。可以说社区居家必备的运动项目，因为它只需要小小的一块地方就足够了，并且是原地高速跳动的项目，所以它能够很好的锻炼我们的身体协调能力。

3提高心肺耐力。在跳绳过程中，我们会不断地大口呼吸，这对于调节人体的心肺力量是非常大的帮助，坚持跳绳还会使你越来越年轻，因为它能强化我们的骨骼。

4跳绳时间短。相比于动辄30分钟或一个小时的跑步训练，在消耗等量脂肪的情况下，跳绳只需15分钟。在次每分钟的频率下，半个小时便可以消耗大卡的热量。就算隔了大半天身体还是继续处于消耗脂肪的状态，加快了新陈代谢速度。

5避免肌肉大量流失。对于跑步来说，虽然可以减脂，但是它消耗的肌肉量非常大，而跳绳是属于高效燃脂训练，在进行变速有氧训练时，能最大限度的避免肌肉被大量流失，让身体处于高效的新陈代谢水平，成功瘦身后反弹的几率也能大大减小。

案例：坚持跳绳十周时间，体重从磅减到了磅，整整减掉了10磅的体重。

看着好像体重瘦的不多，但整个人的身材却变化非常明显。体脂明显降低，整个人显得特别精神，而且由于体脂降低整个人的线条特别明显，从原来的大肚男变成了腹肌小哥。活脱脱变成了一个小鲜肉。

外国小伙说：这10周虽然训练很痛苦，但是每次所需的时间并不多，用半个小时的时间换来了体能的大幅上升，这是非常好的。

从一开始跳不到一分钟就累得气喘吁吁，到现在坚持半个小时都能游刃有余，其中最重要的因素就是得学会坚持，只有坚持下来你才能看到自己的进步，看到自己身材的变化，这个过程中你的身体适应能力会逐步提高，身体疼痛周期会降低，你也会越来越喜爱这项运动。

所以坚持跳绳不仅能帮你高效减脂，同时还能强化身体素质，提高心肺耐力等作用。

如果你是初学者，怎么利用跳绳减肥呢？

一开始我们应先制定好时间规划，如果贸然一次性跳够15分钟或者30分钟自然是不现实的，所以我们可以先从每一组跳1分钟开始，持续训练10组，中间休息20秒。

跳绳重在坚持，所以在你坚持了一段时间后，你会感觉你的体能或者心肺功能提高了。那么就可以逐渐把每组的训练时长延长，并且让组间休息再进一步缩短，当你能够跳到每分钟三到五分钟时，每天坚持训练六到十组，那么就离减肥越来越近了。

坚持跳绳的人可以很明显地感受到的一点就是自身的体能会得到很快的提升，刚开始跳绳的时候总是觉得很容易累，但是坚持了一周之后的跳绳，你反而觉得自身轻松了不少，而且腰背也挺直了。自身的心肺功能提升了，可以连续跳绳几分钟都不会觉得很累，这就是跳绳给我们带来的身体改变。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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