本篇内容主要阐述了以下几个问题

什么是有氧运动？

跳绳前需要准备哪些运动设备？

跳绳推荐哪个app？

跳绳的注意事项

相信很多小伙伴都曾因为一张别人身材好的图片或视频立志运动减肥或者健身，但却无从下手。热情一散，最初的信誓旦旦什么也没改变。现在，小编就要推荐一项简单易上手的运动——跳绳。

跳绳属于有氧运动的一种。什么是有氧运动？当你进行强度低、节奏平缓、时间长的运动，氧气有时间充分运输到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。有氧运动简单的来说，就是各种跑、跳类型的运动，通常以时间长短来计量。运动完会大喘气的类型。

通过跳绳进行有氧训练，人体内的糖分和脂肪能被氧气分解，减肥效果更明显。同时有利于增强心肺功能。

跳绳需要准备哪些运动设备？快速上手只需要一根绳子。市场上有带绳的和无绳的跳绳。无需纠结，哪种对于你方便选择哪种。一般来说，室外适合有绳的，能全方位加强锻炼；对于不适合外出锻炼的可以选择无绳跳绳。两者只要坚持一段时间，你会明显感觉到你的腰、肚子、肩背、手臂都会发生变化。

当你的跳绳运动上手后以下这些跳绳设备可以一一准备。

减震垫（缓解跳绳对膝盖的冲击、不扰民）

运动套装（利于运动收紧核心）

泡沫滚筒（用于跳绳后放松）

跳绳推荐哪个app?

小编推荐keep软件。里面针对新手跳绳有一些课程训练。从简单入手，配上课程里面的音乐节奏，让你的运动更快乐。

跳绳虽是一项简单易上手的运动，但也有注意事项很重要！！！

首先，要注意热身。热身除了活动关节外，还能有效防止接下来运动跳绳带来的拉伤。

其次，要注意跳绳的正确姿势。跳绳要维持身体上部分平衡，不要左右摆动。不要跳得太高，绳子通过脚下即可。

最后，运动后要拉伸。拉伸足够是放松小腿，避免跳出大粗腿的关键。希望大家运动后花十几分钟好好拉伸。

从现在开始坚持运动，从简单做起，你会拥有好身材和好身体。一起加油吧