你可能想象不到全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折生活中一个寻常的举动都有可能导致骨折今天是世界骨质疏松日你知道什么是骨质疏松症吗?骨质疏松症又有哪些危害?你知道可以通过运动来预防骨质疏松症吗?就让小体让带大家一起来认识下骨质疏松症吧!什么是骨质疏松？骨质疏松是一种与增龄相关的骨骼疾病，随着年龄增长发病率增高。约50%骨质疏松症患者早期无明显症状，常在发生脆性骨折后或检测骨密度时才发现。骨质疏松 ...

为了备战体育中考宁波14岁初三女生小陆（化名），在家一口气做了个深蹲仰卧起坐、跳绳之后，出现大腿酸痛，尿色发红等症状……（网络图片）医院，被确诊为横纹肌溶解症！做完个深蹲后又练仰卧起坐、跳绳初三女生尿血了…由于面临体育中考压力，初三女生小陆（化名）对于体育锻炼一点不敢放松。近日，在完成了个深蹲之后，她还做了仰卧起坐和跳绳，当天就觉得很累，第二天一早双腿酸痛，轻轻一碰就痛，走路都有些不稳了。刚开始家 ...

~招聘求职信息免费发~4月23日山西省晋中市平遥县一男童在小区电梯内玩跳绳被困十分危险!视频显示，电梯门快关的时候，男童将跳绳扔到电梯门中间被夹。此时，电梯夹带跳绳继续运行，而男童受到惊吓，连按电梯控制键致电梯出现故障。幸好物业及时赶到，男童最终被救出。近年来，电梯安全事故频频发生。究其原因，除了一些“熊孩子”的不妥行为之外，还有安全教育不到位的地方。屡屡发生的安全事故，告诉我们从小给孩子进行安全 ...

去其糟粕取其乐子今日任天堂在eShop上架了一个免费《JumpRopeChallenge跳绳挑战》，游戏是由几名任天堂开发者在疫情期间在家办公时制作的，玩家可Joy-Con手柄完成模拟的跳绳运动完成目标，游戏支持中文，截止到9月30日前可免费领取。《JumpRopeChallenge》官方介绍想在家轻鬆游玩「Joy-Con跳绳运动」吗？《JumpRopeChallenge》是一个可以免费下载，让您 ...

一个细微的不良下肢运动姿势会影响全身平衡协调功能，今天小编跟大家一探究竟吧！膝盖过伸是不易被觉察的一种下肢运动异常现象，长期存在具有不可小觑的危害！什么是膝过伸？膝过伸也被称为膝反张，又称“锁膝”现象，即在行走或站立过程中，患侧下肢在支撑期出现膝关节过度伸展（膝伸展角度大于5°），身体重心后移，患侧髋关节过度屈曲，身体出现后倾趋势的现象。教大家一种简单的视觉辨别方法，快点动起来看看你家孩子有没有膝 ...

年4月23日—24日在哈尔滨科学技术职业学院举行全国跳绳竞赛联赛哈尔滨站的比赛，来自全国各地24支不同组别的参赛代表队在21、22日陆续抵达我院，院团委组织60名青年大学生志愿者承担了接站、场地服务和赛事服务等全部的赛事相关志愿者工作，60名优秀的来自八个系部的优秀入党积极分子构成了校园最美的一道红色风景线，获得了各界人士的高度赞扬，充分体现了当代青年大学生“奉献友爱团结互助”的志愿者精神。由于是 ...

跳绳是小学体质健康测验最主要项目之一，从小学一年级一直贯穿六年为止。越熟练越练越乏味。小学生喜新厌旧的心理特质非常明显。跳绳成绩与学生喜好两者如何兼得呢？省体育教研员余立峰老师提出“技术、体能、运用”三维度构建单元，学练“三个一”课堂模式给出了破解之道。结合以上思想我编了“风车转转转”的跳绳游戏。练习方法如下：将自然班分成四组，在组长的带领下围成直径8一10米四个圆圈。每个圆圈上均匀放6一8个标志 ...

为什么要每日一练？瑜伽有很多流派，但是体式差不多相类似，至于你喜欢什么样的节奏和方式都是自己的选择，我们每天分享的这些瑜伽体式在各个流派里都有，每日一练，你的瑜伽之路会更加顺畅，身材也会有惊喜的改变。每日一练（形式：视频+图文+音频）嗨，伽人们早上好~我是萌萌哒滚滚熊，酷爱瑜伽。习练瑜伽能够让人静下来，心情愉悦起来，让自己更加清醒的 ...

传承百年祖传秘方，融汇草本精华长白山优质野生药材基地古法炮制，中药外敷说起最便捷又能快速燃脂的高性价比运动，相信很多人都会想到跳绳吧。据统计，跳绳1小时燃脂大卡相当于3小时慢跑，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳虽好，但这些人不建议跳01体重过重者体重过重的人 ...

共同战“疫”下王小学在行动防控疫情，你我同在为贯彻全市重大突发公共卫生事件一级响应措施，科学、规范、有效地应对新型冠状病毒肺炎疫情，做到早预防、早发现、早报告、早隔离、早治疗，下王中心小学积极响应文件要求展开对应工作，保障全体师生的生命安全与身体健康。疫情期间，张立新校长在护鸟队群中做好保护鸟类，保护野生动物，远离病毒的宣传！健康运动积极预防由于疫情期间，不宜外出，此时跳绳也就成了各家庭成员运动方 ...

在脚底和脚背分别敷药，可以上病下治，调理全身，这是历代医家的实践经验。点击阅读：若要不老，先养双脚通过体温、出汗，加上行走时的压力这三重的作用，中药的药性可以持续地通过双脚进入人体循环，改善全身。这个方法很温和，各类亚健康人群、老人、小孩、产妇坐月子（孕妇不宜）都可以用。读者实践后的经验分享“穿了有半月的养生鞋，都是晚上遛娃回家才穿会，感觉身子不怎么沉了，以前跳绳都觉得腿抬不起来，春游那天小朋友约 ...

你还认为跳绳是小学生在体育课上玩的游戏吗？如果你想燃烧脂肪，减肥，却没有时间，不必去健身房，可以考虑下跳绳，这是一种轻松还容易上手的有氧运动，跳绳不仅携带极其方便，而且非常适合忙碌的人。你可以利用空闲时间，找一个合适的地点燃脂健身，让你随时开启运动模式，没有借口偷懒。跳绳是一项很容易入门的运动，几乎适合所有想运动的人，然而跳绳的过程包括持续跳跃，这对于下肢关节如髋关节、膝关节、踝关节和脊柱有很大的 ...

跳够了郑多燕，坚持不下来腹肌撕裂者，但是还想变瘦怎么办？网友自创了一个轻松的瘦身方法，一个月轻松减重10斤。减肥期间的饮食：1.早餐（三选一）杂粮粥半碗、水煮鸡蛋一个、黄瓜一小盘、苹果一个。全麦面包两片、西兰花一小盘、水蜜桃一个、牛排半块。红薯一个、卷心菜一小盘、水煮蛋一个。2.午餐（三选一）加入粗粮的米饭半碗、清蒸鱼一小段、清炒西芹一盘。加入粗粮的米饭半碗、西兰花炒虾仁一盘。加入粗粮的米饭半碗、 ...

根据营养热量学的基础理论：1克脂肪=9千卡热量，每减少千卡的热量，就会减掉1公斤的脂肪。除掉脂肪的“食物热效应”所需热量，实际约千卡。计算方式就是：千卡x30天＝千卡（少摄入）。再用千卡÷千卡（消耗每公斤脂肪实际所需热量）＝1.36（公斤）结论是：如果她连续一个月不吃晚餐，理论上可以减掉2.72斤纯脂肪。不吃晚餐减肥的7大坏处：1、长期不吃晚餐，会拉低基础代谢，变成“易胖体质”。2、长期不吃晚餐， ...

跳绳是儿时的的欢乐，现在的减肥利剑。坚持跳绳一个月不仅能减肥消脂还能给身体完美塑型，就连马甲线和腹肌也会顺势而来。不可相信，跳绳竟有如此好的减肥效果？跳绳是一种高效的有氧运动和伸展运动。在整个的跳跃过程中会加速心率，提高脂肪的燃烧率。同时也会伸展身体的大部分肌肉群，尤其是腹部、臀部、腿部和手臂，有给身体塑型的效果。高效的减肥塑形的跳绳要求。1.保持身体平直跳绳运动的过程要保证上半身挺直，收紧腹部以 ...

最近，跳绳很火。火到一个月瘦30斤的人比比皆是。真的可以瘦那么多？还有人害怕伤膝盖，胖腿…接下来，为了一探究竟，这里为您转载了关于跳绳的十个真相。来源，丁香生活研究所。跳绳是很不错的运动，运动前后的拉伸一定要做。运动前动态拉伸，运动后静态拉伸。补水也很重要，一天喝够足量的水也可以有效减脂。觉得没味道，那就喝茶啊，茶里的茶多酚是很好的抗氧化剂，可以促进破骨细胞的再生，缓解软骨炎症。当然了，茶毕竟不是 ...

跳绳是生活中很常见的一种有氧运动，是对脂肪燃烧效果非常好的一种，而你知道吗？跳绳的效果并不在于跳绳的次数而在于坚持的时间。假设我们每分钟跳绳一百下，一般坚持三十分钟就可以跳绳三千下。减肥效果是不错但也很伤膝盖。我们应该根据自己的情况适当缩短时间，保障每天跳绳二十分钟，因为一般情况下跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时，如果时间太长对膝盖反而不利。跳绳是一种简单易行但是减肥效果明显的运动方式，在跳绳的过程 ...

你跑步减肥跑腻了吗？那就换跳绳试试吧。其实，相对于跑步，跳绳减肥的效果更好。选择跳绳，不仅可以在最短的时间里燃烧更多的脂肪，还可以在变瘦的同时瘦的更有型。以每天跳绳半小时为例，进行具体解析。首先，跳绳半小时可以消耗-卡的热量。（身体基数越大，消耗的热量也就会更多）如果坚持跳绳一个月，那么就会消耗掉-卡的热量。而燃烧掉一公斤纯脂肪大概需要卡的热量。由此得出，每天坚持跳绳半小时，一个月以后可以减掉2. ...

很多人为了快速减肥而走了很多弯路，今天要分享关于减肥的10条忠告，这些经验不仅是前辈们的智慧结晶，更是她们曾经走过的弯路。想要减肥的，一定不能错过这10条忠告哦！1锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗？有的人为了减肚子，每天做个仰卧起坐；有的人为了瘦手臂，每天做次哑铃弯举。其实这个说法是不对的！脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的 ...

运动能减肥的道理人人都懂，但运动多长时间减肥并非人人都能拿捏得准。要想达到减肥效果，每天有氧运动时间需要超过90分钟，每周坚持中等强度有氧运动3~5天。每次运动多长时间减肥？运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动时间会长于高强度运动的时间。在运动刚开始的一段时间里，身体主要通过消耗糖分来提供能量。运动到一定程度后，身体燃烧脂肪供能增多。 ...