跳绳是一种简单易做的瘦身运动，可以有效地帮助身体燃烧掉多余的脂肪。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂。 　　跳绳的正确动作：　　 　　1.两手拿着绳子两端，注意两手距离不要太远或太近，约为身躯的两倍即可，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。　　 　　2.跳起时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然 ...

跳绳，很多人都喜欢；你一分钟最快能跳多少次呢？前不久在阿联酋迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，一位来自中国广州的五年级小学生30秒跳了次，平均一秒跳7次！他是怎么做到的？赶快看看现场的视频：在这届世锦赛上，广州的一所小学震惊了世界！一共28枚金牌，这个学校的学生获得了其中的27枚。其中最闪亮的人物，就是刚才那位五年级的学生岑小林。他创下30秒单摇跳单脚次（按双脚计算，共次），3分钟单摇跳单脚次的 ...

年冬季个人跳绳、踢毽子比赛火热报名中！来吧！这个冬日，让我们一起感受体育运动带来的乐趣！11月22日互助县全民健身中心，跳绳比赛！报名截止11月20日11月29日互助县全民健身中心，踢毽比赛！报名截止11月27日咨询报名昆明儿童白癜风北京白癜风的治疗方法 ...

最新幼儿园六一节目、舞蹈、方案等系列资料全集这是一套《幼儿园六一节目、舞蹈、方案等系列资料全集》，23.G视频与文案内容，内容存储在32GU盘内，以U盘形式邮寄给你！包含了最新整理的幼儿园六一节目，舞蹈，方案等已整理好，让您的六一省时，省力，愉快幼教资料分享平台qq电话目录说明：00-六一文案类资料（节目单讲稿方案邀请涵环创等）01-幼儿大型歌舞表演（视频+音乐）02-幼儿园“六一”歌舞晚会（精选 ...

　　经过两天的比赛，-年全国跳绳联赛青岛站比赛已经落下帷幕，赛场不只是激烈的比赛，还有一些让我们内心温暖的东西，今天我们就采访到了几位在赛场上的“美丽面孔“。 　　世界冠军教练的烦恼 　　 　　本次比赛对于重庆市黔江区新华小学跳绳队的钱静老师来说，一定是一次难忘的经历。年，他带领的队伍，参加世界锦标赛，出了一位世界冠军-李耀，而现在，在他今天比赛的队伍里，也有这样一位天分很高的队员，他的名字叫殷 ...

“爱”上跳绳的理由：喜欢弹跳运动的孩子，不但发育良好，身体长高，而且智力也会得到提升。好处1：越跳心肺功能越好好处2：左右脑“共同进步”好处3：燃烧多余的脂肪好处4：明白“数”的概念好处5：跳绳能培养儿童节奏平衡；跳绳还能形成儿童的方位知觉跳绳活动还能使身体的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。这么多对身体有好处的跳绳运动，相信小朋友们看了，会越来越喜欢跳绳，希望小朋友们 ...

“仔细读完这篇文章，不但可以解决很久以来困惑你的问题，而且会一直受益。”1.减去10斤体重≠减去10斤脂肪 　　减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。2.减掉20斤纯脂肪，需要多久？ 　　据德国运动学家研究，一个体重为斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑个小时自行车即可；如果你不想骑车，走个小时的路也行；如你觉得个小时太久，也可以慢跑个小时或者打个小时网 ...

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁！！！肥胖的害处不仅仅影响外貌，更会危害健康，引发冠心病、脑梗塞等重大心脑疾患。为了减肥，想必大家也使出了各色各样的招数，不过，有些减肥陷阱你可分得请？早练还是晚练，这是一个问题？早起出来呼吸呼吸新鲜空气，随便再锻炼一下身体，相信是不少人坚持了多年的习惯 ...

医院订阅哦！为了培养昌国小学学生顽强拼搏的精神及团队意识，提高学生跳跃、协调等素质，使学生的身体得到全面发展。同时，丰富学生课外活动，让学生体会比赛的乐趣，不断的突破自己，挑战自己。年12月18日周五下午篮球场参赛对象：每班全体学生比赛规则：1、以单人跳绳的方法双脚起跳双脚落地，单脚跳次数无效。（一分钟内成功跳绳的次数为标准，如途中遇到拌绳、脱绳，则该次挥绳无效，在原有成功次数基础上重新起跳，累计 ...

龙阳镇中心小学师生同乐庆元旦跳绳比赛活动方案一、活动目的：为了促进学校阳光体育运动的发展，丰富同学们的大课间活动，加强各班之间的交流,提高学生的身体素质和预防疾病的能力,培养学生的兴趣和爱好，增强班级的凝聚力，培养学生团结协作的精神，营造迎新年的氛围，特举行本次跳绳比赛。二、活动口号：师生同乐庆元旦，跳出健康与快乐。三、活动时间：年12月31日下午第二三节课四、活动地点：学校操场五、参赛人员：详见 ...

医院订阅哦！在这里观察学校在这里理解学校在这里建设学校“校长会凝聚全国教育精英，提炼中国教育智慧，与您一路同行！今日热点排名新闻事件转发量信息来源1山西朔州一中学教室漏雨老师撑伞上课中国青年报2湖南一高校食堂推创意料理“蓝瘦香菇”中国新闻网3日照女学生浴室待俩小时开门发现竟已死亡，原因成疑大众网4河北正定85名小学生食物中毒原就餐途径已查封82中新网5西安网友晒育儿账本：从出生至大学毕业要花40万 ...

无论你是学生、运动员、上班族还是家庭主妇，几乎人人都能从运动中获得收益。有人通过运动减肥，有人想通过运动获得健康，有人想通过运动来获得身体上的放松，也有人想通过运动来长高...但是长高，是多么有难度的一件事情啊...甚至远高于成功瘦身的困难程度！细数一下能够促使长高的运动有几类：第一类为下肢运动，包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二类为 ...

月经是每个女人每个月都要来的，月经对于女人来说也是非常重要的。现在很多女性普遍存在月经不正常的现象，还有很多女性经期各种不注意，都会造成很大的危害。凤来巢专家提醒大家女人经期不能剧烈运动，否则危害非常大。经期运动要注意什么?1、在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身 ...

“好，同学们，现在听口令，我们单手摇走四个八拍。预备起……”音乐响起，跟着节奏，城关二中的学生们正在专业教练的指导下在操场上练习花式跳绳。为响应玉环教育事业发展规划精神，广泛开展学生阳光体育活动，丰富校园文化生活，充实学生课间活动内容和形式，进一步增强学生体质，我校决定在年引进“花式跳绳”体育项目，全力打造全体育特色示范学校。我校每周安排二节教学课，根据不同的年级，设计不同的教学板块，并计划编排花 ...

我校举行第十五届“三跳”运动会迎着斑斓的秋色，带着喜悦的心情，二小运动健儿又一次盼来了他们盛大的节日——“三跳”运动会。这次运动会安排在11月9日、10日和11日两天半举行。这几天，天气阴晴变化，忽冷忽热，但老师和同学们的比赛热情一直高涨。开幕式上，篮球操、啦啦操和街舞社团，表演了精彩的节目。在欢快音乐的伴奏下，同学们婀娜多姿，从容而舞，形舒意广，舞姿曼妙，刚劲炫酷，令人难忘。第二天下午的皮筋舞更 ...

第二届花样跳绳节活动方案一、活动主题：我园以“快乐运动，终身健康”为理念，强调幼儿体育是终身体育的起始阶段，突显体育活动的娱乐功能，着重培养幼儿参与体育活动的兴趣和习惯，让体育成为伴随幼儿终身的生活内容，为其一生健康奠定基础。跳绳对于幼儿来说是一个并不陌生的玩物。跳绳有利于儿童身心健康和智力发展。能促进儿童健康发育,儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人跳，这有利于儿童形成准确的 ...

幼儿运动小常识孩子要常运动，增强抵抗力，但运动要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的 ...

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业！早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运 ...

???上海跃动跳绳上海跃动跳绳——有实力，有思想，做最具有影响力的中国第一跳绳品牌；不空洞，不浮夸，我们一直致力于跳绳推广，即使生命枯竭，亦在跳绳中变老。编者案由跃动跳绳俱乐部的教练培训的常州市实验小学share花样跳绳队，在去年的全国跳绳比赛华东赛区去的优异的成绩后，今年5月份他们将继续参加在大连举行的全国总决赛。那么他们是一支怎样的队伍？现在他们的备战状况又是怎样的呢？还记得全国跳绳比赛华东赛 ...

跳绳减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。很多人都喜欢跳绳减肥，其实跳绳减肥还是很管用的，只是很多人都有一个疑问，那就是跳绳每天跳多久才会有减肥效果呢？跳绳时间长会把人跳虚脱，千万注意不要不吃早饭就跳，否则会导致虚脱。跳绳要跳多久减肥才会有效果呢？持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。每周最好跳绳3到4次，每次 ...