跳绳技能：花样跳绳二级动作内容（8）

动作名称：前后转换跳

完成动作要求：完成此动作分成两拍，第一拍为两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳一周，第二拍为双手持绳从身体的一侧随身体转动度，成后摇绳动姿态，接着再转成正面度直摇绳，动作总共三个面（即正反正面），便成前后转换跳

考级要求：依照动作描写连续完成左右各一次。

教学提示：

a、此动作最主要是学会手控制绳的能力，首先学会手控制绳子的方向，再学会绳随身体转动而摆动。

b、做前后转换跳时，注意两手段自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏注意做到1摇一跳。

c、下肢部位踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地，富有弹性。

d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。

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