面对各种各样的健身器械，你会觉得无可适从，不如来一个跳绳吧，简单方便，塑形效果佳，还便宜，最适合MAX这样抠帅抠帅的男人。加薇信：gws教你利用经期一天瘦1斤。。。

开始之前记得拉伸

然后跟着步骤做下去

第1步

跳绳一分钟

第2步

深蹲

第3步

30秒快速跳

第4步

箭步蹲

左右腿交替，每边10-15次

第5步

30秒快速跳

今天告诉大家一个生姜减肥的大招，微博的一位红人总结了一套生姜减肥的计划，只用了1个月的时间就疯狂甩肉30斤，效果超级给力。对于久坐缺乏运动的人，这个办法效果最好哦。一块生姜让你一天瘦一斤。

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