对于大部分人来说，跳绳是最早接触到的需要“工具”的运动，你是否还记得小学时“跳绳”曾是体育课考试项目之一？但是很多人并不知的跳绳运动有多么高效，下面抻抻君就给大家历数下关于跳绳的那些真相。

12分钟X2组的跳绳运动可以帮助你燃烧大卡热量

跳绳运动可以使你的新陈代谢提高25%，并在运动结束后使你的身体持续消耗热量

每周进行4-5次跳绳运动可以使你一年至少多消耗大卡热量，体重减轻12kg

跳绳运动可以帮助你消除臀部和腿部的多余脂肪，结实全身肌肉，让你的体型更优美

跳绳运动可以提高你身体的灵活性和平衡性，有助于改善骨密度，提高血液带氧量，使你的心血管更健康

有氧运动使你的身体产生更多内啡肽，这种物质有助于消除忧郁、改善情绪

如果你的体重基数较大，跳绳可能损伤你的腿部关节，所以不建议你进行跳绳及跑步这种冲击力较大的有氧运动。在跳绳时注意不要用脚后跟及全脚落地，避免脑部受到震动

长按







































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