这份跳绳减肥运动方案,特别适合妈妈们运动，

务必收下来好好学习哦！

一个月至少能帮你多瘦个3斤

↓

运动前：活动关节热身几分钟

1、一分钟双脚跳

2、20次箭步下蹲（每边腿10下）

3、一分钟跑跳（就是像跑步的那样）

4、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）

5、一分钟双腿跳

6、30秒平板支撑

7、1分钟跑跳

运动后：拉伸腿部、放松肌肉然后多喝水；

（如果有还有精力，可以再重复1-2组）

教你如何减肥

跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别







































白癜风咋治
北京治白癜风比较好的医院


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.uvipmall.com/hsts/137328.html