春季如何运动长高

春天是儿童的生长高峰季节，有利于长高的运动：篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。

具体增高口诀12字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊、跳跃。

1、热身：站立体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2、行走：大幅摆臂，有力向前走。

3、跑步：先小步跑，同时双手放肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25米。

4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上拉，然后向各个方向拉。

5、垂吊：双手紧握单杠，身体下垂以脚尖能轻触地面，然后做引体向上。

6、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板。

H7N9禽流感的日常预防

1、加强体育锻炼，保持手部清洁，并用正确方法洗手。

2、勤开窗，保持空气流通。

3、避免接触病死禽，吃禽肉蛋要煮熟煮透。

4、打喷嚏或咳嗽时应遮掩口鼻。

5、不随地吐痰，如果吐痰应将分泌物包好，并弃于有盖垃圾箱内。

6、有呼吸道感染症状或发烧时，应戴上口罩并尽早就医。

7、定期对所处环境消毒，如喷雾法：将消毒剂稀释水，装塑料喷壶对需消毒的地方喷雾。

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长按







































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