跳绳可以减肥吗?这是真的吗?

跳绳在中国历史悠久，从唐宋时期就开始有记载，是非常有效的有氧运动，能够很好的锻炼人的耐力以及反应速度，而且跳绳简单易学，是一项老少皆宜的健身运动。跳绳每半小时消耗热量四百卡路里，能够快速燃烧脂肪,从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动,所以跳绳更是受到减肥人群的追捧。

跳绳每小时消耗体内热量约卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。

跳绳除了可以减肥瘦身以外，还能塑型，使全身肌肉匀称有力，还会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳减肥方法简单，有趣，而且不受天气影响，只要一根绳子就能达到减肥的目的，男女老少皆宜。

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编辑：赵妍

主播：赵妍

排版：赵妍

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