不知不觉年已经走过半个月了，似乎与往年没有什么不同，但渴望改变，变得更美好的想法一直在心底萌动，心动不如行动，与其计划好一切再开始，不如现在就开始吧，那些小小的改变，累积起来到底会如何塑造今年的自己呢？

从列出的年度计划，分解到每一个小的事项，分解到每一天要做的事情上开始，从参加MissG的每一个小实验开始，今年MissG和你一起成长，一起蜕变。

你们见证我，我也见证你们。

设计本次实验的初衷，记得是之前在微博上看到一个生过宝宝的妈妈，她的时间和精力有限，但又很想改变自己那时候臃肿的身材，就利用每天晚上宝宝睡了，做好家务后的时间，到楼下去跳绳，因为跳绳并不贵，且不需要很大的空间，也不需要跑很远，在自家楼下跳也增加了安全型和便利性，有助于坚持下去。如果下雨，也可以在楼道里或房间里，用没有跳绳的无绳模式，完成跳跃计划就好。最后她通过这种方式瘦了20斤左右，释放了压力，也提升了自信，完成了油腻主妇向辣妈的转变。

为了能够保护身体健康，尤其是膝盖及脚踝的健康，本次实验的挑战设计原则是循序渐进，将挑战分为四个阶段，逐渐增加运动量，不断提升体能，强化意志力。

参与实验期间，不要求节食，但要求大家一定要好好吃早餐！中餐吃到8分饱左右；晚餐尽可能低碳水中蛋白（以粗粮为主食，以白肉如鸡肉、鱼虾、豆质品为主）。尽可能做到不要超过23点入睡。

挑战的4个阶段，通过打卡小程序来记录并跟踪，参与者可以每天打卡，完成每一天每一阶段的打卡任务，完成后就可以看到下一关的内容啦。

实验的挑战期为30天，这30天可以中断，比如身体的不适导致不能运动的时候，只要你能跳绳打卡30天，就算完成了挑战。

在开始挑战之前，建议所有参与者对自己身体的基本数据有一些了解，最基本就是体重了，最好在每天早晨醒来后测量净重。其他一些数据如果有条件也可以测量，比如手臂及大腿的维度。

参与打卡期间，要求每位参与者分享一张照片并写打卡日记，这样既记录了这段时间的心情和进展，也可以激励自己坚持下去，直到完成30天的挑战！

MissG会和你一起挑战自我，看看跳绳对瘦身到底有没有作用，作用效果到底如何哒。

跳绳阶段过后，MissG会陆续推出实验及挑战，有关于瘦身的，也有关于其他方面的。希望这一年我们都会有令人欣喜的变化。

如果你也想参与到挑战中来，可以识别下面图片中的小程序码

你的支持我的动力，(づ￣3￣)づ

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