优孩运动馆_花式跳绳_跳绳_跳绳运动

3月17日，优孩运动教练团受邀在万科?翡翠雅宾利开展花样跳绳公开课。本次课程由优孩运动主教练、中国跳绳国家队教练刘冬奥担任导师，优孩运动高级教练员冯远波担任助教。

课程还没开始，教练团队的花样跳绳表演就燃爆全场。

在持续3分钟的表演中，多种花样切换自如：连续多摇展现出教练们的持续爆发力；特殊摇绳动作贯穿整套表演，摇绳者和跳绳者之间配合十分默契；炫酷的交互绳表演展现出独特的健美操韵味。

惊讶于跳绳的趣味性与观赏性，孩子们都迫不及待想要学习花样跳绳。于是，两位教练就开心地跟大家介绍优孩运动馆及跳绳的益处，向孩子们分享自己的跳绳成就，也邀请小朋友们一一自我介绍，希望彼此能成为好朋友。

简单介绍之后，教练就带着孩子们体验长绳和交互绳。

个别小朋友还不太会跳交互绳，刚开始需要杨铭教练带领着起跳，但在适应之后，便掌握跳跃的节奏，与教练表演“两人同步”了！

一旁的妈妈也忍不住体验，和孩子一起练习长绳。看着小不点能勇敢地在绳间跳跃，妈妈心里肯定是乐开了花吧？

看着孩子们都对跳绳产生了浓厚的兴趣，教练便带着孩子们玩起了“过河”游戏，为课程训练做准备。

游戏开始之前，孩子们排列好队形，专心听教练讲解游戏规则。

了解了游戏规则，教练便带着孩子们一个一个跨过河流，避免被河里的“鳄鱼”吃掉。

第二轮游戏升级，河道变宽，只能使用道具过河，小朋友们分组讨论如何才能过河。最终，大家一起把几个人的道具连在一起，成功过河。

在经过两轮游戏的准备之后，课程就正式开始了。今天的内容主要是并脚跳、左右甩绳、开合跳。

在并脚跳教学中，教练先给大家示范正确的跳绳动作，讲解跳绳的动作要领。

接下来便开始分解教学。首先，教练指导孩子们徒手练习起跳的节奏；接着拿起跳绳，教练手把手教孩子们单手摇绳；然后，单手摇绳结合跳；等到大家各个分解动作都学会了，教练就带着孩子们双手持绳跳。

在练习的过程中，教练耐心讲解注意事项，及时纠正错误动作，教育孩子们跳绳时动作要标准。

学会了最基础的并脚跳，教练便向孩子们介绍入门级花样：左右甩绳及开合跳。依然采取“先示范，后分解，再纠错”的方法，很快孩子们便可以在教练的指导下表演简单的花样了。

基础动作练习

随着本次教学进入尾声，孩子们基本上已掌握跳绳的基础动作。教练便带着孩子们做起瑜伽，来放松肌肉、缓解疲劳。

是的，你没有看错！

中国跳绳国家队教练不仅会教跳绳，

还会教你练瑜伽！

瑜伽练习

孩子们正处在生长发育初级阶段，身体比较灵活，这些瑜伽动作不仅简单易学，还能美化孩子们的身体曲线。看看这些小朋友，一个个都学得有模有样的呢！

为期2小时的课程，不知不觉就结束了。很多孩子和爸爸妈妈们反映：

还没玩够就下课了。

下周还有吗？我还想学！

有些家长在朋友圈看到我们的课程，也想带着孩子来看看；还有家长甚至表示，“我也想练练跳绳来减肥，周末可以参加嘛？”

对此，优孩表示：只要你愿意，那就4月约吧！