减重这件事没必要过多和别人商量，也没必要时时刻刻挂在嘴边！

因为说的时间长了，最终受伤的是你自己！

当你不减重的时候，别人会催你减重！

当你决心减重时，别人会告诉你：会反弹的！

当你减重失败时，别人会说：就知道你坚持不了！

当你减重遇到瓶颈时，别人又说：别减了，我就知道你不行！

其实减重是个人的事，想要减重成功就要记住不要做这二件事！

这二件事！

第一，不要减了几斤就不减了，因为身体处于调整期，体重不稳定，易瘦细胞还没形成；

第二，不要减几斤减不动就放弃，因为内脏脂肪代谢需要时间。

减重最大的敌人就是不坚持?，持之以恒总会变瘦！

对于减重很多人首选运动，你知道哪种运动最适合胖友吗？

合适胖友的运动方式

经常游泳的人肤质也特别好，特别适合女性。特别是腰椎间盘突出的人，游泳更是胖友首选的运动。

慢跑适合各类人群。

快走的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会充分燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

骑行是一种对膝盖影响较小的运动，一些膝关节有问题而不能跑步的，可以选择骑行来减脂。椭圆仪兼顾了跑步的高消耗，还最大程度的降低了对膝盖的冲击力，也不怕粗腿。

舞蹈是非常棒的有氧运动，能够帮助我们减掉身上的脂肪和赘肉，提高身体协调和灵活性，并且塑造美丽的身段。强度低又有一低的娱乐性，速个运动过程不会感到乏味无趣。

不合适胖友的运动方式

×爬楼梯：约大卡/小时

长期坚持爬楼梯运动能够非常有效的增强我们的心肺功能，并且促进血液循环的运行，加强身体的代谢能力。由于它的运动强度比较大，对膝盖磨损太大，不建议肥胖人士锻炼。

×跳绳：约大卡/小时

每周跳绳不应少于4次但最好也不多于6次，每次持续运动40分钟即可。但跳绳的冲击力对膝盖的磨损比爬楼梯还大。

×打网球：约大卡/小时

打网球的时候在折返跑的运动中可以大量的燃烧体内的脂肪，小腿和腰部都能得到很好的塑形。但由于经常急停，踝关节、膝关节稳定性差的同学，不适合此类的运动。

合适胖友的减重方式

东方韵轻脂组合（轻脂米+黄金活性肽）阻截肥胖，提供充足的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、活性肽，为肝脏代谢提供基础保证，帮助肝脏代谢功能的恢复，从根本上解决肥胖的问题。

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