其实，跳绳真不是一件难事。向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、变速跳…快乐自由地跳跃，有了这款神器，孩子大人都会爱上跳绳。

一分钟跳绳

甩绳练习

●双脚前后站立，上肢进行模拟跳绳。

●大臂尽量夹紧身体两侧，肘部稍外展，小臂接近水平。

●手腕发力，减小运行周长。

步频练习

●双脚移动速度须快，

●保持重心的稳定，上身晃动幅度不可过大。

●完成2~3组，每组30秒。

直腿跳练习

●踝关节发力向上。

●落地时注意屈膝缓冲。

●完成2~3组。每组8~12次。

双脚左右跳步练习

●膝关节略微弯曲。

●落地时注意屈膝缓冲。

●完成2~3组。每组8~12次。

单脚左右跳步练习

●左（右）单脚跳步，练习过程中不可换脚。

●重心保持稳定。

●完成2~3组。每组30秒。换另一腿重复。